Съдържание
Ягодите са вкусно и ароматно зрънце, обичано от възрастни и деца. Ценността му се крие във факта, че съдържа много полезни компоненти за човешкото здраве. Но има мнение, че не трябва да ядете ягоди по време на бременност. В крайна сметка това зрънце може да причини алергии и по този начин да навреди на развитието на детето. Ето защо трябва да разберете дали бременните жени могат да ядат ягоди или е по-добре да се въздържат от тях по време на бременност. И ако този продукт е позволено да се консумира, тогава в какво количество, в зависимост от триместъра.
По съдържание на витамин С ягодите превъзхождат цитрусовите плодове
Могат ли бременните жени да ядат ягоди?
Това зрънце може да бъде както полезно, така и вредно по време на бременност. В първия случай това се обяснява с богатия му химичен състав, който позволява да се компенсира възникващият дефицит на необходимите компоненти за тялото на жената и развитието на бебето.
Във втория случай опасността се крие в високото съдържание на оксалова киселина, която пречи на усвояването на калций от тялото на жената, което може да усложни хода на бременността. Затова експертите препоръчват да се консумират тези плодове заедно с млечни продукти. Оксаловата киселина също може да предизвика обостряне на холелитиазата, ако бъдещата майка страда от това заболяване.
Ето защо, отговаряйки на въпроса дали бременната жена може да яде ягоди, гинеколозите казват, че това не е забранено, но всичко трябва да бъде умерено. Трябва да вземете предвид и продължителността на бременността, за да не навредите на бебето.
Могат ли бременните жени да ядат ягоди през 1-ви триместър?
В ранните етапи на бременността в тялото на жената настъпват хормонални промени. И реакцията в този случай към плодовете може да е различна. Появата на алергия към ягоди по време на бременност през първия триместър може да представлява опасност за развитието на детето поради употребата на антихистамини и техните токсични ефекти върху плода.
Ягодите също така насърчават свиването на мускулите на матката, които на този етап от бременността вече са в постоянен тонус. И прекомерната консумация на тези плодове може да причини спонтанен аборт. Ето защо експертите казват, че бременните жени могат да ядат ягоди в ранните етапи, но трябва да започнете да ги ядете с 1 парче на ден. И при липса на признаци на алергия, постепенно увеличете дневната норма.
Калоричното съдържание на 100 g ягоди е 45 kcal
Могат ли бременните жени да ядат ягоди през 2 триместър?
На 22-та седмица рискът за бебето от развитие на алергии се увеличава.На този етап от бременността имунната система на бебето вече е в състояние да реагира на дразнители и това може да доведе до развитие на диатеза след раждането.
Не бива обаче напълно да се отказвате от ягодите през второто тримесечие. В края на краищата, той съдържа компоненти, които предотвратяват преждевременното стареене на плацентата, а също така насърчава синтеза на пролактин, който е отговорен за производството на кърма.
Могат ли бременните жени да ядат ягоди през третия триместър?
Ягодите са полезни и за бременни жени в по-късните етапи, така че те могат и трябва да бъдат включени в диетата на жената от 27 до 40 седмици.
На този етап от бременността плодовете помагат:
- облекчаване на подуване;
- възстановяване на чревната микрофлора;
- укрепване на костната тъкан;
- нормализира кръвното налягане.
Препоръчително е да ядете плодове през третия триместър не повече от два пъти на всеки 7 дни.
Ягодите в края на бременността имат благоприятен ефект върху ретината на бебето
Какви са ползите от ягодите за бременни жени?
Ягодите могат да се консумират от бременни през първия, втория и третия триместър, ако жената няма предразположеност към алергии. В крайна сметка този продукт съдържа много витамини и минерални компоненти.
Основните полезни свойства на плодовете по време на бременност:
- повишава устойчивостта на организма към бактерии и инфекции;
- помага в борбата с токсикозата, премахва гаденето;
- предотвратява развитието на хипертония, атеросклероза;
- възстановява дебелото и тънкото черво;
- премахва течността и токсините от тялото;
- подобрява работата на сърдечния мускул;
- нормализира метаболитните процеси.
Какви витамини има в ягодите за бременни жени?
Тези плодове съдържат комплекс от витамини, които са необходими за здравето на майката и пълното развитие на плода. Освен това съдържащите се в него компоненти се усвояват почти напълно от тялото, за разлика от други продукти.
Полезни витамини за бременни жени:
- Аскорбинова киселина (витамин С). Помага за укрепване на имунната система, премахва токсините от тялото и намалява загубата на кръв по време на раждане. Аскорбиновата киселина също така насърчава усвояването на желязото.
- Витамин А. Предотвратява развитието на анемия по време на бременност, нормализира метаболитните процеси. Този компонент е необходим за образуването на костна тъкан, зрителни органи и кожа на плода.
- Витамин B9 или фолиева киселина. Много е важно в ранните етапи на бременността. През първия триместър се формира нервната тръба на плода и дефицитът на този компонент може да причини сериозни усложнения за бебето и здравето на жената.
- Витамин Е. Нормализира хормоналния баланс в тялото на жената, в ранните етапи на бременността участва в образуването на плацентата и предотвратява спонтанен аборт. Укрепва ноктите и косата.
- B1, B2, B7, B Участват в процеса на хематопоеза, необходими са за развитието на вътрешните органи на бебето и насърчават деленето на клетките. Нормализиране на метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини.
- Витамин РР. Активира капилярното кръвообращение, подобрява функцията на храносмилателните органи на бъдещата майка, има благоприятен ефект върху работата на сърдечния мускул.
Преди ядене плодовете трябва да се измият старателно.
Правила за ядене на ягоди по време на бременност
Бременните жени трябва да въведат това зрънце в диетата си само в периода на масово узряване, което елиминира възможността за използване на нитрати при отглеждането му.Също така, когато купувате, трябва да обърнете внимание на външния вид на плодовете. Те трябва да са без признаци на повреда, гниене и равномерно оцветени. Зрелите ягоди излъчват приятен аромат, който също трябва да се има предвид. И опашките трябва да прилягат плътно към плодовете и да не показват признаци на увяхване.
Препоръки за консумация на плодове по време на бременност:
- Не яжте на празен стомах. Високото съдържание на органични киселини има дразнещ ефект върху чревната лигавица. Затова се препоръчва първоначално да се яде каша.
- През лятото плодовете се консумират най-добре пресни.
- Препоръчително е да ядете ягоди през първата половина на деня като следобедна закуска вместо печени продукти. Той е нискокалоричен и ще предотврати наднорменото тегло.
- Препоръчително е плодовете да се комбинират с домашно кисело мляко, заквасена сметана и извара, което ще подобри смилаемостта на продукта.
- През зимата е по-добре да използвате конфитюри, консерви и пастили на базата на тези ароматни плодове, но също в умерени количества.
Идеалният вариант са горски плодове, отглеждани в градина близо до къщата.
Колко ягоди могат да ядат бременни жени на ден?
Трябва да започнете да консумирате това зрънце в ранна бременност с 1 парче на ден, като наблюдавате реакцията на тялото. Ако не се появят признаци на алергия, тогава дозата може постепенно да се увеличи. Но през първия триместър не трябва да надвишава 5 плодове на ден.
Започвайки от 14-та седмица, можете да консумирате до 100 г ягоди на ден. Тази норма трябва да се спазва през целия втори триместър. В по-късните етапи на бременността зрънцето трябва да се консумира по-рядко, а именно не повече от два пъти седмично по 100 г до деветия месец.
Противопоказания
Ползите от ягоди за бременни жени са очевидни, но в някои случаи те могат да навредят на здравето на жената и бебето. Ето защо трябва предварително да се запознаете със съществуващите противопоказания.
Не трябва да ядете ягоди по време на бременност, ако:
- индивидуална непоносимост към продукта;
- ниско кръвно налягане;
- хронични заболявания на храносмилателната система (гастрит, язва, колит);
- патологии на пикочно-половата система;
- остеопороза;
- хипертоничност на матката;
- кариес;
- тромбофлебит.
Заключение
Знаейки, че бременните жени могат да ядат ягоди, все пак трябва да вземете предвид препоръките за консумация. В противен случай този полезен продукт може да причини вреда. Ето защо една жена трябва да внимава за диетата си по време на бременност, тъй като тя е отговорна не само за себе си, но и за здравето на детето.
