Съдържание
- 1 Ползите и вредите от годжи бери за отслабване
- 2 Как действат годжи бери върху организма?
- 3 Как правилно да консумирате годжи бери за отслабване
- 4 Характеристики на храненето по време на загуба на тегло
- 5 Напитка рецепти за отслабване с годжи бери
- 6 Ограничения и противопоказания за употреба
- 7 Заключение
- 8 Реални отзиви от хора, които отслабват за ефекта на годжи бери върху загубата на тегло
Не много отдавна годжи бери бяха екзотика за повечето европейци, но днес ги има в наличност в почти всеки голям магазин, където винаги има търсене на такива здравословни продукти. Този интерес се дължи на силното позициониране на необичайни плодове, според които годжи бери са по-добри от всякакви хапчета и витамини за отслабване.
Ползите и вредите от годжи бери за отслабване
Плодовете на годжи, или китайската вълча ягода, се считат за плодове на дълголетието в родината на това растение, в Тибет. Те отдавна са доказали своята полза в борбата с хормоналния дисбаланс, безсънието и много различни заболявания на кожата и сърдечно-съдовата система. Освен това консумацията на годжи бери има благоприятен ефект върху мъжката потентност.Освен това те могат да облекчат симптомите на менопаузата при жените и да предотвратят преждевременното стареене на организма, благодарение на богатите запаси от антиоксиданти, които съдържат.
Годжи бери обаче дължат славата си не само на полезните си свойства за човешкото здраве, но и на факта, че са намерили приложение за ускоряване на процесите на отслабване. Важна роля в това играе способността на плодовете на растението да регулират нивата на кръвната захар поради ниския гликемичен индекс, който е 29 единици. В допълнение, тези плодове нормализират метаболитните процеси в организма и почистват стомашно-чревния тракт от токсини и продукти от разпадането на хранителни вещества. Това от своя страна има положителен ефект върху скоростта на разграждане на мастната тъкан. Свойството на плодовете да потискат апетита също помага при загуба на тегло, премахвайки необходимостта от непланирани закуски.
Въпреки това, само висококачествените плодове имат максимална полза за тялото. Продукт, закупен от първия попаднал търговски обект, може да причини много вреда на тялото. Безскрупулни продавачи често продават берберис или червена боровинка на лековерни клиенти под прикритието на сушени плодове годжи, като искат да спечелят от марката „продукт за отслабване“. Освен това това важи и за онлайн магазините, така че трябва да бъдете внимателни, когато купувате продукт и да го купувате само на надеждни места, които имат съответния сертификат.
Правилно изсушените плодове имат ярък червено-оранжев цвят и мека текстура. Ако при разклащане на опаковката плодовете се слепят и не се отделят едно от друго, това означава, че продуктът е с високо качество. По-добре е да не купувате хрупкави и твърди плодове годжи бери, тъй като има голяма вероятност да се развалят.
Как действат годжи бери върху организма?
Въпреки че някои отзиви говорят за бърза загуба на тегло с годжи продукти, при които не са необходими усилия за постигане на резултати, струва си да се помни, че плодовете на това растение не са лекарство за отслабване. Плодовете всъщност имат високо съдържание на антиоксиданти, под въздействието на които протича активно разграждане на мазнините и освобождаване на енергия. Тази енергия от своя страна доставя сила на всички клетки на тялото, укрепва имунната система и повишава издръжливостта.
Не бива обаче да мислите, че това ще ви помогне да се отървете от излишните сантиметри в талията без подходящи корекции на вашата диета и упражнения. Подобен ефект може да се постигне само ако плодовете се консумират в комбинация с умерени упражнения и балансирана здравословна диета.
Как правилно да консумирате годжи бери за отслабване
Годжи бери са полезни, включително и с факта, че за отслабване могат да се консумират в почти всякаква форма, но най-често се варят. Варените плодове са не по-малко полезни от сушените и освен това имат положителен ефект върху състоянието на фигурата. Основната трудност е правилната обработка на продукта.
Как да ядете годжи бери за да отслабнете
За да извлечете максимална полза от плодовете на растението, когато ги използвате като храна без варене, трябва да запомните някои препоръки:
- Годжи бери трябва да се консумират в изсушена форма за отслабване. Пресните плодове на китайската вълчица могат да бъдат отровни, но когато се изсушат, токсичните съединения в тях се унищожават и плодовете стават безопасни.
- Сушените плодове на растението, подобно на други сушени плодове, могат да се консумират като самостоятелен продукт, например за задоволяване на глада между основните хранения или добавени към сложни ястия.
- Тъй като са екзотични плодове, годжи бери могат да причинят лошо храносмилане и други стомашни проблеми, когато се консумират за първи път. Затова си струва да подготвите тялото за нов продукт, като се ограничите до 1 - 2 плода по време на първата доза. Ако няма нежелани реакции към продукта, можете постепенно да увеличите броя на плодовете до 15 - 20 бр. в един ден.
- Хората над 50 години и тези, които имат проблеми с кръвното налягане, не трябва да консумират повече от 5-7 плода наведнъж.
Как да варите годжи бери за отслабване
Варенето на плодовете на китайската вълчица също има свои собствени нюанси:
- Непосредствено преди варенето годжи бери се измиват с течаща вода или се накисват за 10 - 15 минути.
- Твърде горещата вода води до факта, че полезните вещества в продукта започват да се разрушават, така че не трябва да варите плодове при температури над 85 - 90 ° C.
- Не се препоръчва използването на алуминиеви и емайлирани съдове при варене, тъй като киселините, съдържащи се в плодовете, могат да реагират с материала на контейнера и да отделят вредни за тялото съединения. За тази процедура са подходящи стъклени и керамични съдове, както и термоси и термо чаши.
- За 2 с.л. Годжи бери се приготвят с 5 литра вряща вода, заливат се и се затварят с капак. Напитката трябва да се влива в продължение на 30 минути, след което можете да пиете готовия отвар.
Как да пиете годжи бери за отслабване
За да постигнете максимален полезен ефект, трябва правилно да пиете годжи бери за отслабване:
- Напитката, престояла 30 минути, се прецежда и се пие топла.
- Инфузията се консумира 3 пъти на ден 20 минути преди хранене по 0,5 супени лъжици. на един дъх.
- Дневната доза витаминна течност е 300 мл.
- Плодовете, които остават след филтриране, могат безопасно да се консумират с лъжица.
- Не се препоръчва добавянето на захар, мед или други подсладители към плодовата напитка - лесно смилаемите въглехидрати в тези и подобни вещества ще отменят полезните ефекти на плодовете и няма да допринесат за загуба на тегло.
Как да използвате годжи бери за отслабване според инструкциите
Наред с големите магазини и щандове със сушени плодове, аптеките предлагат и закупуване на годжи бери от различни производители за отслабване. Като правило, основните доставчици на този продукт са Испания и Тибет, където това растение се отглежда в промишлен мащаб. В медицинските отдели такива плодове се продават в опаковки от 50 и 100 g и се предлагат без рецепта, но преди да ги използвате, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар
Характеристики на приемане
Сред хората, които практикуват диети с годжи бери, има мнение, че превишаването на дозата на плода на растението провокира бърза загуба на тегло. Това твърдение е далеч от истината. Както можете да предположите, злоупотребата с горски плодове, както и други храни, не води до никакви полезни последици, но най-вероятно може да причини болки в стомаха и алергична реакция. Ето защо не се препоръчва независимо увеличаване на дела на плодовете в диетата без медицински показания.
Дневната доза годжи бери за възрастен човек, който не попада в групата на хората, които трябва да ограничат количеството на продукта, е 10 – 20 г, което се равнява на 20 – 50 плода. За деца под 10 години необходимото количество е наполовина. В този случай плодовете, които се консумират 20-30 минути преди хранене или по време на хранене, имат най-голям ефект.
Характеристики на храненето по време на загуба на тегло
Няма специални инструкции за промяна на диетата за тези, които приемат годжи бери или семена за отслабване. Всички те следват обичайните правила, които трябва да следвате, за да отслабнете. По този начин, тези, които губят тегло, трябва да ограничат консумацията на лесно смилаеми въглехидрати, които присъстват главно в сладките и брашното, и да обогатят диетата си с пълнозърнести храни, фибри и протеини. Струва си да изключите от менюто солени, пушени, пържени и пикантни ястия и да замените животинските мазнини с растителни. Освен това трябва да пиете поне 2 литра вода и да избягвате да ядете 3 до 4 часа преди лягане.
Напитка рецепти за отслабване с годжи бери
Откакто ползите от годжи за отслабване станаха широко известни, се появяват все повече нови рецепти, за приготвянето на които се използват плодовете на това растение. С тях се приготвят каши и салати, пълнят се пайове и се добавят към сладкиши. Тези плодове се използват и в напитки, например запарки, отвари и чай.
Смути
Като добавка, а понякога и алтернатива на леката закуска, много популярни са деликатните витаминозни смутита от годжи бери. В рецензиите хората, които приемат годжи бери за отслабване, отбелязват, че напитка според рецептата по-долу ще зареди тялото с необходимата енергия в началото на деня и ще потисне желанието да хапнете нещо по-малко здравословно преди обяд:
- 4 средни банана, обелени и нарязани на парчета.
- 2 с.л. л. Годжи бери се измиват обилно с течаща вода.
- Поставете съставките в блендер и добавете 150 г замразени ягоди.
- Смесете плодовете до гладкост.
- Готовата напитка се налива в чаши и се украсява с резенчета банан и горски плодове.
чай
От древни времена от плодовете на китайската вълчица се приготвя чай по древна рецепта, която в процеса на разпространение на растението е разнообразена от много ценители на здравословния начин на живот. Според прегледите чайът за отслабване с годжи бери може да се приготви с всеки класически чай, било то черен, хибискус или бял. Също така е позволено да добавите сок от джинджифил, лимон или лайм, но е по-добре да се въздържате от мляко и сладолед:
- Първо, чайникът се попарва с вряща вода.
- 1 с.л. л. Годжи плодовете се измиват старателно и се изсипват в чайник.
- След това налейте 250 - 300 ml вода в плодовете с температура 85 - 90°C.
- Варете плодовете за 15-20 минути.
- Готовата напитка се пие топла или гореща. Не трябва да добавяте захар или други подсладители към чая за отслабване.
Коктейл
Въпреки че един млечен шейк може да не изглежда като нискокалоричен продукт, той може да бъде направен с правилните съставки. Така коктейл на основата на кефир с годжи бери може да бъде здравословен заместител на лека вечеря. Приготвя се така:
- 2 банана, 2 кивита се измиват, обелват и счукват в блендер до получаване на хомогенна смес.
- Комбинирайте сместа с 1 с.л. л. измити плодове годжи и 500 мл нискомаслен кефир.
- След това отново разбийте сместа с пасатор.
- Полученият коктейл по желание може да се украси с мента.
Ограничения и противопоказания за употреба
Въпреки факта, че прегледите на хората, които губят тегло на годжи бери, отбелязват многобройните им полезни свойства, както повечето други продукти, те имат определени противопоказания. По този начин плодовете на това растение не се препоръчват за консумация от следните групи хора:
- хора с алергични реакции и индивидуална непоносимост към продукта;
- бременни и кърмещи жени;
- пациенти с язва на стомаха и червата;
- има повишена температура;
- страдащи от гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт.
Освен това консумацията на тези плодове трябва да бъде ограничена до хора, които едновременно приемат лекарства за лечение на диабет, хипертония и ниско кръвно налягане, тъй като активните вещества в плодовете могат да реагират с компонентите на лекарствата. Ето защо, когато въвеждате годжи бери в диетата си, трябва да се консултирате със специалист.
Заключение
Въпреки че може да изглежда малко вероятно, годжи бери имат някои ползи за отслабване. Въпреки това, този продукт не трябва да се приема като моментално средство за изгаряне на мазнини.Яденето на горски плодове може да направи първата стъпка към правилното хранене, което, съчетано с физическа активност, скоро ще доведе до мечтаната фигура.
