Съдържание
- 1 Какви са ползите от райска ябълка за отслабване?
- 2 Колко калории има в 1 райска ябълка
- 3 Възможно ли е да ядете райска ябълка през нощта, когато отслабвате?
- 4 Райска ябълка диета за отслабване
- 5 Как да замените райската ябълка във вашата диета
- 6 Дни на гладуване на райска ябълка
- 7 Оцет от райска ябълка за отслабване
- 8 Вреда от райска ябълка и противопоказания
- 9 Заключение
- 10 Отзиви и резултати за диетата с райска ябълка
Райската ябълка е изключително полезна за отслабване поради своите хранителни свойства и вкус. Той е много популярен сред тези, които искат да свалят излишните килограми. Стипчивият вкус на този плод намалява апетита, а пулпата е богата на хранителни вещества и бедна на захар. Но все пак не трябва безразсъдно да избирате този тип хранене, без да запомните няколко важни момента.
Какви са ползите от райска ябълка за отслабване?
Райска ябълка се препоръчва за профилактика на сърдечни заболявания и съдови заболявания. Основното предимство на това зрънце е високото съдържание на витамин С, който е от съществено значение за организма. Райска ябълка също съдържа:
- Целулоза. Това е хранителен компонент, който премахва токсините от тялото и поддържа усещане за ситост за дълго време, което означава, че ще ви позволи да не мислите за храна дълго време.
- захар. По време на загуба на тегло кръвното му ниво обикновено намалява, което може да повлияе на цялостното ви състояние. Райската ябълка ще помогне да се запълни липсата на въглехидрати, което означава, че ще облекчи тялото от чувството на повишена умора.
- вода.Зрънцето съдържа голямо количество вода, справя се добре с премахването на излишната течност от тялото, което е полезно за отслабване.
- Витамин А е едно от основните вещества, което е важно за превенцията на затлъстяването и чернодробните заболявания.
- Витамини от група В. Те са отговорни за метаболизма и насърчават преработката на въглехидратите от храната в енергия, а не в мазнини.
- Минерали. Желязото и магнезият ще ви помогнат да поддържате мускулите в работна форма по време на загуба на тегло.
Освен всичко това, плодът има и приятен стипчив и леко сладникав вкус, така че дори и „любителите на сладкото“ лесно могат да се откажат от обичайните си десерти.
Колко калории има в 1 райска ябълка
Въпреки факта, че плодът съдържа захар, това не означава, че по някакъв начин ще навреди на вашата фигура. По-скоро, напротив, редовната консумация на плодове ще помогне за ускоряване на метаболизма, което насърчава загубата на тегло.
Енергийна стойност на райска ябълка: калоричното съдържание на 1 парче е 110-120 kcal. На грам – 60-70 kcal на 100 g.
Възможно ли е да ядете райска ябълка през нощта, когато отслабвате?
Въпреки всички полезни свойства на това зрънце, не се препоръчва да го консумирате през нощта. Всичко се дължи на голямото количество захар и сложни диетични фибри. Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане, в противен случай тялото просто няма да има време да го усвои.
Ниската калоричност на райските ябълки се дължи на факта, че те се състоят от 80% вода.
Райска ябълка диета за отслабване
Поради своите хранителни ползи, райската ябълка често е основна храна за отслабване. Но въпреки всички ползи, той може да причини и вреда, така че е важно правилно да формулирате диетата си в зависимост от характеристиките на тялото. Има два варианта за диета за отслабване, използвайки това здравословно зрънце.
Монодиета
Монодиетата за отслабване предвижда да се ядат само райски ябълки. Това трябва да се прави през цялата седмица. През първия и последния ден трябва да ядете килограм плодове, през втория и предпоследния ден - 1,5 кг, през останалите дни можете да ядете 2 кг плодове.
В същото време не забравяйте да пиете вода и ако все още искате да ядете, тогава можете да си позволите няколко парчета бял хляб за закуска.
Основното в монодиетата е общото количество да се разпредели по дни
Не трябва да оставате на такава диета повече от шест дни, тъй като райската ябълка може да причини образуването на камъни. Когато отслабвате, не трябва да забравяте за здравословните проблеми, които може да причини, така че е важно да се консултирате с лекар.
Лека диета
Друг вариант на диета е да направите райската ябълка значителна част от диетата, но да не се отказвате от други храни. Храната трябва да е нискокалорична, но питателна. Можете да ядете зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, варено месо, зеленчуци и плодове. Това, което определено трябва да се изключи, са пържени, солени и сладки храни. Диетата може да доведе до факта, че тези, които губят тегло, постоянно ще бъдат придружени от чувство на глад, но е важно да оцелеете в текущия период.
Препоръчително е да ядете плодове на всеки два часа, за да избегнете глад.
Как да замените райската ябълка във вашата диета
Въпреки всички полезни свойства, мнозина, които решават да отслабнат, не харесват Райска ябълка. В този случай си струва да го замените с приемливи нискокалорични плодове, например ябълки. Всичко зависи от личните вкусови предпочитания.
При противопоказания райската ябълка може да се замени с ябълки
Дни на гладуване на райска ябълка
За тези, които просто искат да се поддържат във форма, но не се нуждаят от строга диета, лекарите препоръчват дни на гладно. Полезните вещества, съдържащи се в плодовете - фибри, антиоксиданти, витамини - ще помогнат за премахването на всички токсини и излишната течност от тялото.
За дните на гладуване е важно да изберете правилните плодове. Те трябва да са узрели, меки, с ярко оранжев цвят. За целия ден ще ви трябват два килограма плодове, много питейна вода и чай без захар. Ако е трудно да издържите един ден само на един, тогава чаят трябва да бъде заменен с нискомаслен кефир. Значението на дните на гладно е много важно, особено при отслабване. Те ще помогнат за премахване на излишната вода от тялото и ще поддържат храносмилателната система в добра форма.
Трябва правилно да излезете от тази диета
Хурмата трябва да се яде на малки порции през целия ден, като не се забравя да се пие много вода. Ако използвате кефир, трябва да пиете половин чаша след всяко ядене на зрънце.
Оцет от райска ябълка за отслабване
На Изток този оцет е ценен от древни времена до днес. Помага при отслабване и нормализира метаболизма. Използва се и за заздравяване на рани и кожа. В кулинарията е постоянен компонент на сосове и различни добавки.
За отслабване оцетът се смесва с вода или мляко в съотношение 1:10. Трябва да пиете този коктейл всеки ден. Основната му характеристика е, че при правилно хранене помага за отслабване дори на тези, които не спортуват.
Оцетът от райска ябълка бързо разгражда мазнините и въглехидратите
Вреда от райска ябълка и противопоказания
Въпреки всички полезни свойства, райската ябълка не е подходяща за всеки, който реши да отслабне. Отново всичко опира до неговия състав. На първо място, струва си да подчертаете следните точки:
- Големи количества захар.Хората с диабет трябва да избягват Райска ябълка. Въпреки факта, че плодът е с ниско съдържание на калории, той съдържа достатъчно захар.
- Съдържание на танин. Това вещество придава на плодовете вискозитет и вкус. Голямо количество танин се съдържа в неузрелите плодове. Влияе негативно на храносмилането и е напълно противопоказан за хора със стомашно-чревни заболявания или особено след операция. Съдържанието му обаче може лесно да се намали. За да направите това, поставете плодовете във фризера. Студът разрушава таниновите молекули. При излагане на тези условия в продължение на няколко часа, плодовете стават напълно безопасни.
- Храносмилане. Дори при здрави хора прекомерната консумация на райска ябълка може да причини запек или отравяне. Не трябва да ядете тези плодове повече от шест дни подред, съдържащите се в тях вещества могат да допринесат за образуването на камъни.
Заключение
Райската ябълка е много полезна за отслабване, главно поради своите хранителни и вкусови свойства. Този продукт ще ви позволи да забравите за чувството на глад и бързо да загубите допълнителни 2-3 килограма. Въпреки това, както във всеки случай, изборът на диета трябва да се вземе сериозно. Внезапната промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Когато избирате какъвто и да е вид диета, първо трябва да говорите с Вашия лекар.
Отзиви и резултати за диетата с райска ябълка
