Какви са ползите от грейпфрута за тялото на жените и мъжете?

Ползите за здравето на грейпфрута са признати от официалната медицина, диетолозите препоръчват включването му в менюто, за да осигури на организма витамини, макро- и микроелементи. Цитрусът обаче не е „безвреден“: ако има противопоказания, когато се комбинира с определени продукти и дори когато се консумира в неподходящо време, той може да навреди на здравето.

Какви витамини се съдържат в грейпфрута?

Лечебните свойства на грейпфрута се дължат на неговия състав. Като всеки цитрус, той е ценен източник на аскорбинова киселина, която съдържа във висока концентрация. Други витамини увеличават ползите от плодовете:

• А;
• Д;
• RR;
• E;
• цялата група B (B1-B9).

Ползите от цитрусовите плодове не се ограничават до наличието на витамини. Химичният му състав включва:

• макро- и микроелементи;
• естествени антиоксиданти;
• каротеноиди и лимоноиди (фитонутриенти);
• флавоноиди;
• аминокиселини (включително незаменими);
• пектин и фибри.

Един средно голям грейпфрут напълно „покрива“ дневната нужда на организма от витамин С

Колко калории има в грейпфрута?

Страхотните ползи за здравето на грейпфрута идват от ниското съдържание на калории. 100 г плодове с червена и розова каша съдържат около 35 ккал, с бяла каша - 32,5 ккал.

Като се има предвид средното тегло на плода, енергийната стойност на един цитрусов плод е 100-110 kcal.

Какви са ползите от грейпфрута за човешкото тяло?

Грейпфрутът не само снабдява организма с витамини и минерали. Ползата от него се състои в благоприятното му въздействие върху:

1. Сърце и кръвоносни съдове. Стените им стават по-здрави и еластични. Калият е необходим за поддържане на нормално кръвно налягане. При пациенти с хипертония има остър недостиг от него в организма, така че цитрусът се превръща в негов ценен източник.
2. Черен дроб и бъбреци. Трудно е да се надценят ползите от грейпфрута за черния дроб при премахването на отпадъците и токсините от тялото. Но когато се злоупотребява, има обратен ефект, увеличавайки натоварването върху тези органи. Цитрусът е необходим и за предотвратяване на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.
3. Имунитет. Витамин С и биофлавоноидите са ефективна защита срещу всякакви инфекции и „сезонни” настинки. Ползите от него за имунитета са особено търсени по време на пролетния недостиг на витамини. Цитрусът се включва и в диетата на пациенти след операция или тежки заболявания.
4. Храносмилателен тракт. Ползата е нормализиране на работата на стомаха и червата. Можете да се отървете от запек, диария и други разстройства.
5. мозък.Веществата, съдържащи се в цитруса, активират синтеза на ацетилхолинестераза. Ползите от този ензим за профилактика на шизофрения, свързана с възрастта деменция, болестите на Алцхаймер и Паркинсон са научно доказани. Също така е необходимо пациентите с такива диагнози да забавят развитието си.
6. Нервна система. Силно се препоръчва включването на грейпфрут в менюто при хроничен стрес, депресия, постоянна умствена умора, безпричинни промени в настроението, пристъпи на тревожност и раздразнителност, безсъние. Ползата от него се състои в нормализиране на психо-емоционалното състояние и осигуряване на тялото с енергия.
7. Мускулно-скелетна система. Плодовите киселини помагат за "разтварянето" на солите, които се натрупват в хрущялите и прешлените.
8. Състояние на устната кухина. Пулпът и сокът на плода помагат за укрепване на венците, премахвайки постоянното кървене. Техните ползи в борбата с патогенната микрофлора са неоспорими.

Бани с етерично масло от грейпфрут - ефективен естествен антидепресант

Ползите от грейпфрута за женското тяло

Полезните свойства на грейпфрута за жените са преди всичко помощ в борбата с наднорменото тегло. В допълнение, цитрусът активира метаболизма, помага за премахване на отпадъците и токсините от тялото, разгражда мазнините и се отървава от целулита.

Антиоксидантите, съдържащи се в плодовете, предпазват организма от свободните радикали, предотвратявайки преждевременното стареене. При редовна консумация цитрусовите плодове са полезни за поддържане на млада кожа, здрава коса и нокти.

Цитрусът се използва и в домашната козметология. Маските нормализират мазната кожа, „потискат“ активността на мастните жлези и помагат да се отървете от зачервяване, пъпки, акне и други несъвършенства. В допълнение, цитрусовата каша има избелващи свойства.

С ниско съдържание на калории, грейпфрутът е богат на витамини и минерали, фибри, които осигуряват усещане за ситост

Ползите от грейпфрут (при липса на противопоказания и съответно вреда за здравето) за бременни жени са неоспорими. Помага в борбата с гаденето и подуването, намалява интензивността на други симптоми на токсикоза. През последния триместър - намалява риска от твърде ранно раждане, предпазва плода от патогенна микрофлора. Ползите се проявяват и в положителен ефект върху настроението на бременната жена и насищане на тялото с витамини.

Ползите от грейпфрута за мъжкото тяло

Ползите от грейпфрута за мъжете също са „многостранни“:

1. „Профилактика“ на сърдечно-съдови заболявания, които се срещат по-често при мъжете, отколкото при жените.
2. Изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна дефиниция. Грейпфрутът е ценна добавка към физическата активност и правилното хранене.
3. Премахване на отпадъците и токсините от тялото, включително в борбата срещу алкохолната и никотиновата зависимост.
4. Подобряване на работата на пикочно-половата система.Полезните свойства на грейпфрута за мъжете включват повишаване на либидото и премахване на проблеми с потентността.

Ползи за деца

Грейпфрутът се въвежда в диетата на децата от 10-12-месечна възраст, а ако са склонни към алергии - от 2,5-3 години. Основната полза е насищане на активно растящия и развиващ се организъм с витамини и микроелементи и осигуряване на енергия. В допълнение, цитрусът укрепва имунната система, нормализира храносмилането и стимулира мозъчната функция.

Включването на грейпфрут в диетата започва със сок, като „маскира“ характерния горчив вкус с плодови и зеленчукови сокове, пюрета, които вече са познати на детето, или го разрежда с вода.

Полезни свойства на белия грейпфрут

Ползите и съдържанието на калории в грейпфрута варират леко в зависимост от цвета на пулпата. Основната разлика между тях е вкусът.

Кой грейпфрут е по-здравословен: белият или червеният?

„Червените” сортове имат малко по-висока концентрация на антиоксиданти, витамин А и ликопен. Поради това те са търсени от тези, които искат да запазят младостта за дълго време и да предотвратят развитието на тумори, включително злокачествени.

Пулпът на белия цитрус е по-кисел от този на червения цитрус, характерната горчивина е по-изразена. Това се дължи на намаленото съдържание на захар. Освен това тези сортове са по-богати на фибри. Ползите от белия грейпфрут за тези, които искат да отслабнат, са неоспорими.

Благодарение на ниския си гликемичен индекс, белият грейпфрут е ценна добавка към диетата при всеки тип диабет.

Лечебни свойства на семената на грейпфрут

Не само пулпата, но и семената на грейпфрута ще донесат ползи за здравето. Те съдържат повече антиоксиданти от кората. Семената на грейпфрут не се консумират в „чист вид“, а чрез промишлена обработка се получава екстракт от тях.

Преди употреба "концентратът" се разрежда с вода. Невъзможно е да се пие неразреден - екстрактът е много каустичен, горчив и кисел.

Неразреденият екстракт може сериозно да изгори устната лигавица и хранопровода.

Ползите за здравето от екстракта от семена на грейпфрут са „многостранни“:

• унищожаване на патогенна микрофлора и хелминти в стомашно-чревния тракт, лечение на гъбички по ноктите, дерматологични заболявания, пърхот, унищожаване на бактерии в устната кухина;
• предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, понижаване на нивата на холестерола;
• насърчаване на загуба на тегло, "корекция" на апетита;
• "изостряне" на клетъчната чувствителност към инсулин;
• "потискане" на развитието на тумори, включително злокачествени;
• дезинфекция на рани, ожулвания, изгаряния, отворени мазоли и други механични увреждания на кожата;

Семената съдържат повече плодови киселини, отколкото пулпата

Стандарти за използване

Въпреки всички ползи за здравето, не се препоръчва да се прекалява с грейпфрутите. Според диетолозите оптималната дневна доза е 200-250 г пулп или 80-100 мл сок. Изключение правят пациентите, на които е предписана диета с грейпфрут - преди всяко хранене изяждат половин цитрусов плод или изпиват 100 мл сок, разреден с вода 1:1.

Месото и сокът от грейпфрут са доста „взаимозаменяеми“

Кога е най-доброто време за ядене на грейпфрут?

Няма консенсус сред диетолозите кога да ядем цитруси, за да извлечем максимална полза от тях. Високата концентрация на витамин С ефективно подобрява тонуса на тялото и осигурява прилив на енергия, който е необходим сутрин. Освен това цитрусът активира апетита и не всеки може да заспи с усещане за „празнота“ в стомаха.

От друга страна, грейпфрутът стимулира метаболизма. През нощта тялото обработва мазнините по-бързо и по-ефективно, така че за корекция на теглото максималната полза от цитрусите може да се получи, като се консумира вечер.

Съответно времето, когато е най-добре да се яде грейпфрут, се определя индивидуално. При липса на противопоказания, свързани със заболявания на стомашно-чревния тракт, максимална полза от него се получава, когато се консумира сутрин на гладно и след интензивно физическо и психическо натоварване.

Ако киселинността на стомашния сок е висока, грейпфрутът, изяден сутрин на празен стомах, може да не е от полза за тялото.

Вечер грейпфрутите трябва да се ядат 2-3 часа преди лягане. Цитрусовите плодове, въпреки високото съдържание на фибри, се усвояват бързо, за 30-45 минути. Те обаче могат да причинят нарушения на съня и са несъвместими с много лекарства, приемани през нощта.

С какво е най-добре да се комбинира

Плодът върви най-добре при готвене с:

• Морска храна;
• всяко постно месо и птици;
• ферментирали млечни продукти;
• твърди сирена;
• зеленина;
• други цитруси.

Ако киселинността на стомашния сок е висока, грейпфрутът, изяден сутрин на празен стомах, може да не е от полза за тялото.

Има и „неуспешни“ комбинации:

• тлъсто месо, птици, дивеч;
• бобови растения (грах, боб, фасул) и ориз;
• ядки;
• Печени изделия от пшенично брашно;
• мляко;
• банани.

Всичко това са „тежки” храни, богати на мазнини и нишесте. Когато се консумират заедно, ползите от цитрусите почти изчезват, но увеличава натоварването на храносмилателната система, причинявайки подуване, забележим дискомфорт в стомаха и пристъпи на диария.

Вреда от грейпфрут и противопоказания

Въпреки дългия списък от полезни свойства, има и противопоказания за консумация на грейпфрут, при наличието на които той трябва да бъде изключен от менюто:

• повишена киселинност на стомашния сок, гастрит, стомашни и чревни язви;
• хронично бъбречно заболяване;
• хипертония;
• кариес, други проблеми със зъбния емайл.

Грейпфрутът съдържа фуранокумарин. Ако той и лекарството попаднат в стомашно-чревния тракт едновременно, цитрусът започва да се усвоява първи. Съответно лекарството няма да действа веднага. Особено опасно е съчетаването на грейпфрут с лекарства от следните групи:

• аналгетици;
• антибиотици;
• антидепресанти;
• антикоагуланти;
• антихистамини;
• анксиолитици;
• контрацептиви;
• хормонални;
• противотуморен;
• антиаритмични;
• антитусиви;
• хипотензивен.

Грейпфрутът трябва да се проверява за съвместимост с всякакви лекарства след консултация с лекар.

Грейпфрутът, както всеки цитрус, е силен потенциален алерген. Индивидуалната непоносимост се среща доста често. Интензивността на негативната реакция може да варира, във всеки случай няма да има полза от употребата му. А по време на бременност и кърмене трябва да се вземат предвид възможните алергии при детето.

Заключение

Ползите от грейпфрута не се ограничават до неговите лечебни свойства и профилактика на заболявания.Цитрусът се използва успешно в диетологията и домашната козметология. Въпреки богатството на витамини и химически състав, ще трябва да се въздържате от консумация на грейпфрут, ако има противопоказания. Също така не се препоръчва да се прекалява с цитрусите и да се комбинират с определени храни.

Препоръчани публикации

Как правилно да нарежете грейпфрут

Грейпфрут по време на бременност: възможно ли е през 1-ви, 2-ри и 3-ти триместър, каква е ползата

Как да запазите нар у дома

Какви са ползите от нара за тялото на жените и мъжете?

Ранна амурска кайсия: описание, снимка, характеристики, засаждане и грижи

Райска ябълка: възможно ли е да се яде, ползи и вреди

Райска ябълка за отслабване: можете ли да ядете през нощта, колко калории?

Алергия към портокали: симптоми при дете, как да се лекува

Колко издържат портокалите и могат ли да се съхраняват в хладилник?