Какви са ползите от нара за тялото на жените и мъжете?

Ползите и вредите за здравето от нара са важен въпрос, тъй като този плод се счита за един от най-ценните по отношение на полезните качества.За да разберете кога можете и кога не можете да ядете нар, трябва внимателно да проучите неговите свойства.

Нарът е плод или зрънце

Тежкият червен нар често се нарича плод, тъй като по размер, форма и сочност най-много прилича на портокалите и ябълките. Но ботаниката определя нара като растение с ягодоподобни плодове - всеки от плодовете се нарича "нар", както трябва да бъде за горските плодове, съдържа много семена и се развива от цвят.

Трябва да се отбележи, че структурата на плодовете от нар остава нетипична, например те са покрити не с тънка, а доста плътна кора и се характеризират с повишена сочност и сладък вкус. На ежедневно ниво е напълно приемливо нарът да се нарича плод. По същия начин, например, бананът се нарича плод, а доматът - зеленчук, въпреки че от ботаническа гледна точка и двата, както и нарът, са ягодоподобни плодове.

Химичен състав на нар

В нара най-големият обем е зает от вода, тъй като плодовете са много сочни. Но плодовете от нар също съдържат диетични фибри, танини, естествени захари и органични киселини. Съставът съдържа най-много въглехидрати - около 15%, още по 0,7% идват от мазнини и протеини.

Какви витамини се съдържат в нара?

Нарът е продукт с високо съдържание на витамини. Съдържа:

• витамини B5 и B6 - при консумация на нар можете да покриете съответно 11% и 25% от дневната нужда от тези вещества;
• витамин С - нарът също съдържа много от него;
• витамини Е и А;
• витамини В1 и В2;
• витамин B9.

Съдържа и витамин РР, който се нарича никотинова киселина.

Микро- и макроелементи

Освен витамини, нарът съдържа много ценни за здравето минерали.Съдържа:

• силиций, кобалт и мед - плодовете от нар съдържат много от тези доста редки вещества;
• молибден, желязо и манган;
• калий, цинк и хром.

Семената от нар също съдържат известно количество фосфор и йод, селен и флуор.

Съдържание на калории

Хранителната стойност на нара е доста ниска. 100 г от неговите чисти зърна съдържат 72 калории.

Кой нар е по-здравословен - червеният или розовият?

На рафтовете на магазините можете да намерите не само тъмночервен, но и бледорозов гранат. Светлият нюанс не винаги показва незрялост - има розови разновидности на този плод.

Що се отнася до ползите за здравето от нара, червените и розовите плодове са приблизително равни, въпреки че червените плодове съдържат повече витамин А, който е полезен за кожата, косата и зрението. Основната разлика между сортовете е нюансите на вкуса - някои плодове са по-сладки, докато други имат подчертана киселинност.

Какви са ползите от нара за човешкото тяло?

Полезните свойства на нара за човешкото тяло са много разнообразни. Когато се консумира редовно, този плод:

• укрепва кръвоносните съдове и подобрява качеството на кръвта;
• предпазва сърдечната система и мозъка от развитие на заболявания;
• служи като профилактика на туберкулоза и дизентерия;
• помага при диария, защото има фиксиращи свойства;
• предотвратява развитието на анемия, анемия и дефицит на витамини;
• предотвратява развитието на атеросклероза;
• предпазва черния дроб от заболявания;
• облекчава възпалението в гърлото поради болки в гърлото и тонзилит;
• служи като естествен диуретик и помага за поддържане здравето на бъбреците;
• помага при много стомашни заболявания, свързани с бавното усвояване на храната;
• качествено почиства тялото не само от токсини, но и от радиоактивни вещества;
• Помага за справяне с настинки и подобрява имунната защита.

Нарът е полезно да се използва за профилактика на злокачествени новообразувания, тъй като плодът насърчава подмладяването на клетките и потиска растежа на туморите. Нарът е полезен за тялото на жените по време на менопаузата, използва се и за премахване на паразити, има много благоприятен ефект върху червата.

Какви са ползите от нара за женското тяло?

Особено се препоръчва на жените да консумират нар по време на болезнена и обилна менструация, плодът помага за възстановяване на кръвоснабдяването и предотвратява анемията. Също така, ползите и вредите от нара за здравето на жената се използват по време на менопаузата и при първите признаци на стареене в тялото - плодът регулира хормоналните нива и помага да се запази младостта по-дълго.

Можете да използвате плодове от нар за бързо и ефективно отслабване. Плодът се използва и в домашната козметология, ползите от нара са особено големи за жени над 50 години. Има избелващи и дезинфекциращи свойства и е полезен в борбата срещу акнето и първите бръчки.

Какви са ползите от нара за мъжкото тяло?

Ползите и вредите от нара за здравето на мъжете са положителният ефект на плода върху репродуктивната сфера. Нарът повишава потентността и нормализира либидото и служи като бързодействащ естествен афродизиак. Когато се консумира редовно, нарът помага за повишаване на нивата на тестостерон и повишава издръжливостта при мъжете, така че въвеждането му в диетата ще бъде полезно за спортисти и хора, чиято работа е свързана с физическа активност.

Яденето на плодови семена е полезно в периода на планиране на дете, нарът увеличава шансовете за успешно зачеване.

Какви са ползите от нара за тялото на детето?

Плодът е полезен в детската диета, нормализира стомашната дейност на бебето и укрепва имунната му система. Особено се препоръчва да се дава нар на деца, живеещи в райони с неблагоприятна екология. Плодът предотвратява натрупването на вредни съединения в организма и предотвратява развитието на белодробни и онкологични заболявания.

Можете да предложите нар на детето си за първи път след шест месеца от живота - под формата на прясно изцеден сок, разреден с вода. Обемът трябва да бъде не повече от половин чаена лъжичка. С течение на времето дозата може да се увеличи, но това трябва да става постепенно.

Какви са ползите от нар за жени по време на бременност и кърмене?

По време на периода на раждане, нарът преди всичко предотвратява развитието на желязодефицитна анемия при бъдещата майка. Нарът също облекчава подуването и помага за облекчаване на пристъпите на гадене.

Яденето на нар е полезно по време на кърмене, насърчава възстановяването след раждане и прави млякото по-богато на витамини. Но трябва да вземете предвид, че плодът е силен алерген, ако тялото на бебето реагира отрицателно, нарът ще трябва да бъде премахнат от диетата.

Полезни свойства на други части от нар

Полезните витамини в нара присъстват не само в сочните му плодове. Почти всички части на този плод могат да се използват за хранителни и медицински цели.

Лечебни свойства на преградите от нар

Преградите, разделящи малките семена от нар, са известни с благоприятното си действие върху нервната система.Не е нужно да ги изхвърляте - можете да изсушите суровините и да ги добавите в малки количества към обикновения чай. Полезните свойства на преградите от нар помагат добре при силен стрес и тревожност, облекчават безсънието и нормализират емоционалния фон.

Полезни свойства на цветята от нар

Сухите цветя от нар също се варят в чай ​​или се приготвят прости инфузии на тяхна основа. Цветята са особено полезни за здравето при отслабване, те нормализират работата на стомаха, ускоряват метаболитните процеси и помагат за премахване на токсините. Можете да използвате настойки от цветя от нар или да добавите сушени цветя към чай, за да предотвратите настинки през есента; такива напитки ще помогнат за укрепване на имунната система и ще предпазят от вируси и инфекции.

Полезни свойства на листа от нар

Листата на растението съдържат особено много фитонциди, антиоксиданти и витамин С. Затова консумацията на листата е полезна при възпаления и инфекции. Като част от отвари и инфузии, суровините помагат да се справят с микробите, да елиминират бактериите, да облекчат болката и подуването.

Листата от нар са полезни при настинки. Можете също така да използвате отвари на тяхна основа за лечение на увреждане на кожата - лосиони, компреси и редовно триене ще ускорят заздравяването на рани и изгаряния.

Лечебни свойства на кората от нар

Кората от нар е много ценна част от продукта, тя съдържа всички полезни витамини на нара, танини, полифеноли и органични киселини. Изсушената кора се използва главно за облекчаване на диария и дизентерия, за лечение на зъбни инфекции и болки в гърлото. Корите от нар се използват и за прочистване на организма и премахване на дисбактериоза.

За какво помага нарът?

Ползите и вредите от плодовете на нар се използват, за да се отървете от много заболявания. Плодът има положителен ефект при широк спектър от заболявания и укрепва почти всички системи на организма.

Ползи от нар за черния дроб

Противовъзпалителните компоненти в нара са от голяма полза при чернодробни заболявания. Плодът се използва при лечение на хепатит и други заболявания, консумира се за бързо възстановяване на клетките на органите и за подобряване на здравето. Нарът има холеретичен и почистващ ефект, така че помага да се отървете от токсините и да намалите натоварването на черния дроб.

Препоръчително е да ядете пресни сочни плодове, ако имате тежък махмурлук. Нарът не само премахва неприятните симптоми, но и предотвратява сериозни последствия за черния дроб, които могат да възникнат поради алкохолна интоксикация.

Ползи от нара за сърцето

Плодовете на нара предотвратяват развитието на исхемия, инфаркт и други сърдечни заболявания. Плодът намалява нивата на холестерола и предотвратява развитието на атеросклероза, насърчава здравословното кръвообращение.

Освен това яденето на плодове понижава кръвното налягане, което също има благоприятен ефект върху работата на сърцето. Киселините и витамините в нара разреждат кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, което намалява риска от инфаркт и инсулт.

Ползите от нара за онкологията

Антиоксидантите, на които са богати плодовете на нара, укрепват естествените защитни сили на организма и предотвратяват развитието на ракови тумори. При съществуващ рак, нарът помага за забавяне на растежа на туморите и подобрява резултатите от лечението с лекарства.

Ползи от нар за червата

Ползата от плода е, че помага за регулиране на метаболизма и нормализиране на работата на храносмилателния тракт. Когато се консумира редовно, нарът ви позволява да установите ясен график за движение на червата, ускорява храносмилането на храната и предотвратява развитието на гнилостни процеси в чревния тракт.

Ползи от нар при стомашни заболявания

Полезните свойства и противопоказанията на плодовете от нар при стомашни заболявания са спорни. Ако сте предразположени към киселини, пептична язва или гастрит с висока киселинност, по-добре е напълно да се откажете от плодовете, поне по време на обостряне на заболяването.

Но при бавно храносмилане и гастрит с намалено производство на стомашен сок, нарът ще донесе много ползи за здравето. Той ще ускори усвояването на хранителните вещества от храната, ще стимулира производството на солна киселина и ще облекчи дискомфорта в стомаха.

Ползи от нар при настинки

Противовъзпалителните свойства на плодовете от нар се използват при настинки. Яденето на семена от нар е полезно поради високото съдържание на витамин С, който елиминира вирусите и се бори с инфекциозните процеси, активира имунната система за борба с болестта.

Ползи от нара при болестта на Crohn

Болестта на Crohn, чиито симптоми са подобни на чревния колит, се характеризира с факта, че засяга всички органи на стомашно-чревния тракт и причинява хронични възпалителни процеси и язви.Здравословните ползи от нара имат благоприятен ефект върху тялото при това заболяване. При леки случаи на заболяването плодът предотвратява развитието на възпаление и премахва дразненето на лигавиците, улеснява храносмилането и предотвратява появата на язвени лезии.

Нарът може да се използва при болестта на Крон както пресен, така и под формата на запарки и отвари върху зелените части на растението.

Ползи от нар при заболявания на панкреаса

Възпалението на панкреаса се характеризира с най-болезнени и болезнени симптоми, при които всеки прием на плодове влошава състоянието. В острата фаза на заболяването нарът е абсолютно забранен за консумация, той съдържа много естествени киселини и следователно ще има силно дразнещо действие върху болния панкреас.

Но в същото време яденето на плодове е разрешено в хроничния стадий на заболяването - нарът ще подобри производството на ензими и храносмилането на храната и това ще помогне за предотвратяване на ново обостряне. След като острата болка напълно отшуми, можете да въведете нар в диетата си буквално по няколко зърна наведнъж, като постепенно увеличавате дозата до 300 g на ден.

Ползи от нар при бъбречни заболявания

Плодовете на нара имат силно диуретично действие, така че са полезни при бъбречни заболявания. Яденето на плода помага за премахване на финия пясък от тялото, както и за премахване на възпалителните процеси и освобождаване от токсични вещества и токсини в тъканите.

Все пак трябва да се отбележи, че ако имате големи камъни в бъбреците, е по-добре да не използвате нар. Ако плодът провокира тяхното движение, това ще доведе до влошаване на възпалението, силна болка и увреждане на здравето.

Ползи от нар при диабет

Гликемичният индекс на плодовете от нар е много малък, само 35 единици. Плодовете не водят до рязко повишаване на нивата на глюкозата и затова са разрешени при диабет. Ползата за здравето е, че нарът помага за нормализиране на нивата на захарта и предпазва кръвоносните съдове и сърцето, които са особено податливи на разрушителни процеси, от заболявания.

Ползи от нар при хипертония

Зрелите плодове разреждат кръвта и улесняват движението й през съдовете, така че могат леко да понижат кръвното налягане. Ефектът от нара не е много значителен, при тежка хипертония трябва да прибягвате до лекарства. Но плодът много добре регулира малки скокове на налягането, показателите намаляват, лошото здраве и главоболието изчезват.

Ползите от нар за отслабване

Нарът е известен със своите свойства за изгаряне на мазнини и е включен в много ефективни диети. При отслабване плодът помага за прочистване на тялото от токсини, предотвратява развитието на недостиг на витамини поради намалено хранене и регулира апетита. С използването на нар диетата става по-ефективна и приятна, тъй като плодът премахва чувството на силен глад и улеснява понасянето на ограниченията без вреда за здравето.

Нарът укрепва или отслабва изпражненията

За разлика от много плодове и горски плодове, нарът няма слабително действие, той само втвърдява изпражненията. Това прави употребата на плодове от нар оправдана при диария, но ако имате запек, трябва да избягвате употребата на нар, тъй като те само ще влошат ситуацията.

За да изпразните червата, можете да ядете нар в комбинация с храни, които имат слабителни свойства. Например, плодовете ще бъдат полезни, когато се консумират едновременно с цвекло или моркови.В този случай ще можете да постигнете желания здравен резултат и в същото време нарът ще помогне за възстановяване на нормалната чревна микрофлора след запек.

Колко нара можете да ядете на ден?

Полезните за здравето свойства на нара могат да се проявят само при спазване на умерени дози. Здравият възрастен има право да яде не повече от 1 среден плод на ден, като плодовете трябва да бъдат разделени на няколко хранения.

Когато използвате нар като част от диети за отслабване, дозата може леко да се увеличи. В този случай, преди да започнете диетата, трябва обективно да оцените здравословното си състояние и да не нарушавате условията за консумация на нар, посочени в описанието на диетата.

Какво се случва, ако ядете нар всеки ден?

Тъй като плодовете от нар съдържат много киселини и витаминни съединения, се препоръчва да не се консумират ежедневно, а само 3-4 пъти седмично. При постоянна консумация на нар е възможно да се развие хипервитаминоза, която е вредна за здравето. В допълнение, плодът може да причини увреждане на лигавицата на стомаха и зъбния емайл.

Как да използвате нар за медицински цели

Високото съдържание на киселини, минерали и витамини в плода го прави ценен здравословен компонент в лечебните рецепти.

• При възпалено гърло и възпалено гърло нарът може да се използва за гаргара, за това сокът се изцежда от пресни семена, леко се разрежда с вода и се прави гаргара до 5 пъти на ден.
• При диабет е полезно всеки път преди хранене да се изяжда по 1 малка лъжица каша от нар. Плодът не само ще помогне да се поддържат нивата на захарта в нормални граници, но и ако се консумира редовно, ще подобри храносмилателните процеси.
• При анемия нарът е една от най-здравословните храни – препоръчително е да се консумира половината каша или 100 мл прясно изцеден сок, разреден с вода. Трябва да приемате нар под една или друга форма половин час преди хранене, като лечението продължава общо 2 месеца, през което време кръвната картина се нормализира.
• При стомашни разстройства и лошо храносмилане се препоръчва да се пие половин чаша сок от нар три пъти на ден в продължение на 3 месеца или да се яде малко количество семена от нар преди хранене.

Нарът има добър почистващ ефект. За да се отървете от токсините, трябва да консумирате 1 голяма лъжица каша дневно в продължение на 20 дни. Можете също да изпиете половин чаша сок от нар, изцеден непосредствено преди употреба. Започват пречистващия курс с използване на нар три пъти на ден; през втората седмица намалете употребата до 2 пъти на ден. На трето се ограничават само с един прием на нар на ден.

Противопоказания за употреба

Когато ядете пресни червени плодове, трябва да внимавате, нарът може да причини сериозни увреждания на здравето. На първо място, трябва стриктно да се придържате към препоръчителната дневна доза - предозирането на нар е опасно за здравето.

Освен това нарът не трябва да се консумира:

• при язвени лезии на стомаха и червата;
• с повишена стомашна киселинност и чести киселини;
• с обостряне на гастрит и остър панкреатит;
• при хроничен запек и хемороиди;
• с повишена чувствителност на зъбния емайл.

Индивидуалните алергии стават строго противопоказание за консумация на нар, в този случай плодът няма да може да демонстрира своите ценни качества и само ще навреди на здравето.

Заключение

Ползите и вредите от нара за здравето се комбинират помежду си - в малки количества продуктът е полезен, но в прекомерни количества може сериозно да навреди. Но ако се спазват дозировките и няма противопоказания, тогава нарът ще има много благоприятен ефект, ще укрепи всички системи на тялото и ще помогне за справяне с неприятните заболявания.

Препоръчани публикации

Как да изберем зрял и сладък нар

Как да запазите нар у дома

Кора от нар: какво помага, как да я приемате

Как да обелите нар бързо и лесно

Нар без семена: снимка в напречно сечение, ползи, прегледи

Кога узрява нарът и защо не дава плод?

Нарът повишава или намалява кръвното налягане

Възможно ли е да се ядат семена от нар?

Лонган: снимка на плодове, растения, ползи и вреди за здравето