Диета с цвекло за отслабване

Има огромен брой диети за отслабване. В търсене на оптималната диета е необходимо да се вземат предвид различни фактори, включително калоричното съдържание на продукта, появата на алергична реакция и вкусовите предпочитания. Цвеклото за отслабване се използва в различни видове и форми. Но има общи принципи, които трябва да се вземат предвид при съставянето на диета. Диетата с цвекло за отслабване има много положителни отзиви, което я прави все по-популярна.

Възможно ли е да отслабнете с варено или сурово цвекло?

Ползата от кореноплодните зеленчуци за човешкото тяло се състои в високото съдържание на витамини, микроелементи и хранителни вещества. Можете да отслабнете както със сурово, така и с варено цвекло. Но вареното е най-добрият вариант, тъй като се усвоява по-добре от тялото.Диетичните фибри и пектинът, съдържащи се в кореноплода, помагат за контролиране на апетита, което е много важно при всяка диета. Ето защо диетолозите казват, че правилно избраната диета, съдържаща цвекло, ще насърчи загубата на тегло без да навреди на тялото.

Ползите от цвеклото за отслабване

Този корен зеленчук съдържа голямо количество витамини и микроелементи, които са полезни за организма. Благодарение на своя състав, цвеклото има редица полезни свойства за отслабване:

• ускорява метаболитните процеси;
• намалява желанието за сладко;
• подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт;
• премахва токсините от тялото;
• облекчава подуването и предотвратява задържането на течности в тялото.

Освен това цвеклото в диетата перфектно подобрява настроението ви. Друго полезно качество е ниското съдържание на калории. Има само 42 kcal на 100 грама продукт.

Естествената загуба на тегло се дължи и на отстраняването на холестерола от тялото и нормализирането на липидния метаболизъм в чернодробните клетки. Цвеклото за отслабване се използва в голямо разнообразие от рецепти. Този зеленчук се използва успешно за прочистване на черния дроб. Но във всеки случай се препоръчва първо да се консултирате с диетолог.

Кое цвекло да изберете за отслабване: варено или сурово

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса в каква форма цвеклото е по-здравословно за отслабване. Има много фактори, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате диета с цвекло въз основа на прегледи и резултати. При готвене някои полезни витамини и микроелементи, необходими за отслабване, се унищожават. Но в суров вид продуктът има твърде активно въздействие върху тялото. За много хора суровите корени са противопоказни. Зеленчукът може да се консумира суров, ако няма стомашни проблеми или алергична предразположеност.Също така си струва да запомните, че този корен зеленчук има слабителни свойства.

Най-често диетолозите съветват да ядете печени зеленчуци. По този начин той максимално запазва всички положителни свойства и в същото време има щадящ ефект върху тялото.

Сурово цвекло за отслабване: рецепти

Суровите кореноплодни зеленчуци съдържат огромно количество фибри, които премахват токсините от тялото, почистват червата и лекуват черния дроб. Суровият зеленчук съдържа повече витамини, както и бетаин, който дава издръжливост. В сготвен продукт почти целият бетаин се унищожава. Можете да използвате сурово цвекло в различни рецепти.

При диета с цвекло за отслабване менюто трябва да включва различни салати. Ето само няколко рецепти:

1. Вземете 2 кореноплодни зеленчуци, 150 грама сирене фета, 2 скилидки чесън, 2 супени лъжици растително масло. Намачкайте сиренето, нарежете кореноплодните на ивици, накълцайте чесъна, разбъркайте всичко, добавете масло и билки. Не е необходима сол.
2. Средно цвекло, моркови, лимонов сок, растително масло, билки. Цвеклото се настъргва, зелените се нарязват на ситно, всичко се разбърква и се добавя масло.
3. Смесват се сурови кореноплодни, настъргана ябълка, моркови. Отгоре намажете с масло по желание.

За да предотвратите отегчаването на диета, базирана на сурови зеленчуци, препоръчително е да я приготвяте по различен начин всеки ден, като променяте съставките. Удобно е да добавите постно месо (говеждо или пуешко) към някои салати.

Много хора отбелязват отрицателните ефекти на суровите кореноплодни зеленчуци:

• появата на гастрит;
• диария;
• понижаване на кръвното налягане;
• алергична реакция;
• обостряне на стомашно-чревни заболявания.

Диетичните ястия от цвекло за отслабване трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като суровият корен е доста тежка храна, макар и с нисък гликемичен индекс.

Варено цвекло за отслабване: рецепти

Вареният продукт запазва повечето витамини и хранителни вещества, необходими за отслабване. Варените кореноплодни зеленчуци имат висок гликемичен индекс, за да се намали, е необходимо да се добавят протеинови продукти, билки и зехтин.

Ниското съдържание на калории и способността за почистване на тялото и кръвта правят този продукт незаменим за отслабване. Има няколко популярни рецепти за варено цвекло, които ще допълнят всяка диета:

1. 4 варени кореноплодни, връзка магданоз и зелен лук, както и зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Настържете цвеклото на едро ренде, добавете ситно нарязани билки, подправете всичко с масло и поръсете с лимонов сок.
2. Няколко варени кореноплодни зеленчуци, 2 големи лъжици олио, голяма лъжица оцет, сол и черен пипер на вкус. Настържете корена, подправете с олио, поръсете с оцет, добавете подправки и билки.
3. 2 цвекло, орехи, 2 скилидки чесън, олио за дресинга. Сварете корена, настържете, добавете нарязани ядки и чесън, подправете с масло.

Това не са всички възможни рецепти, но най-често срещаните за тези, които са на диета.

Диета с цвекло за 7 дни

Има диета на базата на цвекло, която продължава цяла седмица. Ако желаете, този курс може да бъде удължен с няколко седмици.

понеделник

1. Закуска - 150 грама варени зеленчуци и чаша негазирана минерална вода.
2. Обяд – чаша минерална вода, 100 грама цвекло.
3. Вечеря - кефир, 200 грама варена риба.

вторник

1. Закуска - чаша прясно цвекло.
2. Обяд - 5 сини сливи, 100 г цвекло.
3. Ябълка за вечеря, 100 грама зеленчуци.

сряда

1. Закуска: нискомаслено кисело мляко.
2. Обяд - 200 грама варено постно месо, 3 варени моркова.
3. Вечеря - салата от заквасена сметана и 100 г кореноплодни зеленчуци.

четвъртък

1. Закуска - 100 г настъргани, сурови моркови и чаша минерална вода.
2. Обяд - 170 г цвекло, 200 г варена риба.
3. Вечеря - 100 г каша от елда, кефир.

петък

1. Закуска - 100 г ориз, чаша вода.
2. Обяд - 100 г кореноплодни зеленчуци, 200 г варено пиле.
3. Вечеря - чаша кефир или ферментирало печено мляко.

Събота

1. Закуска - сурови, настъргани зеленчуци.
2. Обяд - 100 г бяло зеле.
3. Вечеря - 150 варено постно месо и няколко варени моркови.

неделя

1. Закуска - 4 сини сливи, 2 ябълки.
2. Обяд - 100 г елда.
3. Вечеря - 150 г варено пиле и същото количество салата от червено цвекло.

Кефирът с намалено съдържание на мазнини е разрешен като лека закуска.

Цвекло-кефирна диета

Има повече от една рецепта за кефир и цвекло за отслабване. Има цяла диета, базирана на цвекло с кефир за отслабване, която според прегледите на отслабващите е висококачествена и ефективна.

Тази диета е предназначена за три дни, през които можете да загубите няколко излишни килограма. Същността на диетата е, че трябва да пиете 1,5 литра вода и кефир всеки ден. Можете да ядете варени кореноплодни зеленчуци. Има няколко опции на менюто. Можете да ядете салата от цвекло, подправена с кефир. Можете да направите коктейл от кефир и кореноплодни (много освежаващо в жегата). За коктейла смилайте сварения зеленчук в блендер и добавете кефир.

При тази диета се препоръчва да се пие вода само между храненията.

Диетични рецепти от цвекло

Най-важното нещо в менюто за отслабване е да не се уморявате да ядете кореноплодни зеленчуци. За да направите това, си струва да експериментирате всеки ден и да го ядете в различни салати. Специалистите не препоръчват монодиета, тъй като в този случай загубеното тегло може бързо да се възстанови. Можете да използвате други зеленчуци заедно с цвеклото, тогава прочистването на тялото ще бъде по-ефективно.Добавянето на зехтин към салатите ще намали гликемичния индекс.

Рецепта: 1,3,5 кг кореноплодни зеленчуци, 2 скилидки чесън, 35 г краставица, литър кефир, магданоз и копър. Цвеклото трябва да се запече във фурната и да се настърже. Настържете краставицата. Смесете всички съставки, добавете нарязан чесън, кефир и билки.

Салата "Четка". Настържете морковите и кореноплодните зеленчуци, добавете нарязани билки, растително масло, лимонов сок. Разбъркайте, посолете на вкус.

Желе от цвекло с овесени ядки. 3 чаши овесени ядки, малко кореноплодно, 5 сини сливи. Обелете цвеклото и го нарежете на ситно. Поставете всички съставки в тенджера и добавете два литра вода. Варете около 20 мин. След това прецедете и оставете да изстине.

Смути от цвекло за отслабване

Можете да ядете варено цвекло, когато отслабвате, или можете да използвате смути от цвекло. Можете да го приготвите от варено или сурово цвекло по избор. Тази напитка перфектно повишава устойчивостта на организма към инфекции, почиства тялото, намалява теглото и подобрява тена. Има различни рецепти за приготвяне на здравословни смутита, за всеки вкус:

1. Чисто смути от цвекло. За да приготвите, трябва да разбиете нарязаното, обелено цвекло с блендер. Може да бъде суров или варен.
2. Смути от цвекло и моркови. Обелете, измийте и нарежете кореноплодите на малки парчета в блендер. Разбийте всичко до гладкост.
3. Смути от кореноплодни, целина и краставица. Ще ви трябват: 150 г цвекло и краставици, половин килограм зелени ябълки, 50 г стрък целина, 5 г корен от джинджифил. Измийте, обелете и нарежете всички продукти на ситно. Колкото по-твърд е продуктът, толкова по-малки трябва да са резените. Поставете всичко в блендер и смелете на хомогенна маса. Настържете джинджифила и отново разбийте всичко.

Смутитата от цвекло са чудесни за употреба през нощта за отслабване, както казват много отзиви.

Диета за отслабване: меню за сок от цвекло

Сокът от цвекло също е отличен като диета. Но е важно да запомните, че е по-добре да не пиете сок в чиста форма. За да направите това, по-добре е да разредите пресния сок със сок от ябълка или моркови. Така ще има повече витамини, а отрицателният ефект на чистото цвекло върху тялото ще бъде значително намален. Ако спазвате диета с чист сок, може да получите алергии, диария или обостряне на стомашни патологии. По-добре е да започнете такава диета с 50 ml, като постепенно увеличавате дозата.

Напитки с цвекло за изгаряне на мазнини

За изгаряне на мазнини е оптимално да използвате специални коктейли, които са лесни за приготвяне. След няколко дни ефектът ще бъде забележим. Кореноплодът помага за премахване на холестерола от тялото и също така предотвратява образуването на мастни клетки.

Рецепти за напитки за изгаряне на мазнини:

1. Малък кореноплод с листа, портокал, няколко зелени ябълки, чаена лъжичка настърган джинджифил, голяма лъжица мед, чаша вода. Нарежете връхчетата, настържете цвеклото, нарежете ябълката на филийки, а обеления портокал нарежете на филийки. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост.
2. Сурови кореноплодни зеленчуци - 1 брой и сурови моркови - 4 броя, няколко краставици, зеленчуци от целина, една ябълка, 200 мл нискомаслен кефир. Изцедете сок от кореноплодни зеленчуци. Смелете краставицата и ябълката в блендер, добавете целината и смелете отново. Смесете сместа от блендер с кефир и сок. Пийте получения коктейл за закуска и вечеря.
3. Сурово цвекло, 200 мл кефир, 2 кивита, 2 малки лъжици мед. Смелете кивито в блендер и изстискайте сока от цвеклото. Смесете всичко, добавете кефир и мед.

Такива напитки ще помогнат за контролиране на метаболизма на мазнините в тялото и чувството на глад.

Как правилно да излезете от диета

Правилното излизане от диетата е важно за запазване на постигнатите резултати. Ако диетата е била чисто цвекло, тогава правилният изход изисква няколко стъпки:

1. Премахнете ястията от цвекло от вечерята и ги заменете със зеленчукови салати.
2. Заменете кореноплодните за закуска с каша, която в първите дни варете във вода, а след това в мляко.
3. Въвеждайте всички нови храни на малки порции и постепенно.

Това ще запази резултатите за дълго време.

Противопоказания и ограничения

За тези, които искат да отслабнат с помощта на този зеленчук, имайте предвид, че има няколко противопоказания за такава диета:

• хроничен цистит;
• склонност към диария;
• уролитиаза заболяване;
• стомашно-чревни заболявания в острия стадий;
• повишена киселинност;
• бременност;
• кърмене.

И също така, хората, които страдат от диабет, не трябва да се увличат по кореноплодни зеленчуци.

Заключение

Цвеклото за отслабване е един от най-ефективните продукти, който не само насърчава загубата на тегло, но и доста ефективно почиства цялото тяло. В резултат на това при едноседмичен курс на такава диета можете да отслабнете с 5 кг и да подобрите здравето си.

Отзиви за употребата на цвекло за отслабване

Препоръчани публикации

Как да съхранявате цвекло в мазето през зимата

Кога да извадите цвеклото от градината за съхранение

Съхранение на моркови и цвекло през зимата

Съхранение на цвекло за зимата у дома

Варено цвекло: ползи и вреди, съдържание на калории

Червено цвекло: полезни свойства за мъжете

Червено цвекло Mulatto: описание на сорта, снимка, отглеждане, засаждане и грижи

Beetroet Kestrel F1: описание на сорта, снимки, рецензии

Столно цвекло Cylinder: описание на сорта, засаждане и грижи, време на узряване