Какви са ползите от нектарините за човешкото тяло?

Ползите от нектарина се крият в благоприятното въздействие на плода върху храносмилането, кръвоносните съдове и нервната система. За да оцените ефекта от редовната употреба на продукта, трябва да проучите неговите характеристики.

Химичен състав и калорично съдържание на нектарини

Ползите от нектариновия плод се обясняват с неговия химичен състав. Пулпът съдържа:

• аскорбинова киселина;
• витамини от група В;
• антоцианини;
• бета каротин;
• фруктоза и глюкоза;
• ябълчна и лимонена киселини;
• минерали;
• захароза;
• пектини;
• витамини А и Е;
• полифеноли;
• витамин К;
• лутеин и зеаксантин;
• антиоксиданти;
• целулоза.

Калоричното съдържание на пресен нектарин е ниско - само около 44 kcal на 100 g продукт. В същото време 8,8 g от състава са въглехидрати, а още 1 g и 0,3 g са делът на протеини и мазнини.

Нектарината има благоприятен ефект върху нервната система, подобрява паметта и повишава концентрацията

Ползите от нектарините за човешкото тяло

Узбекските нектарини могат да се консумират с големи ползи за здравето. Когато се приема в умерени дози, плодът:

• укрепва общия имунитет;
• подобрява състоянието на мускулната система;
• предпазва от развитие на ставни заболявания;
• предотвратява появата на крампи на краката;
• възстановява енергийните резерви;
• укрепва зрението и предпазва от влошаване;
• помага да се отървете от подуване;
• премахва токсините и отпадъците от тялото;
• нормализира бъбречната функция и предотвратява образуването на камъни;
• забавя процеса на стареене;
• предотвратява развитието на рак;
• ускорява метаболитните процеси в организма;
• бори се със стреса и повишената тревожност, склонност към депресия;
• помага да се отпуснете и подобрява настроението ви;
• нормализира съня и подобрява качеството на нощната почивка;
• подобрява апетита и стимулира перисталтиката;
• служи като превенция на запек;
• помага за облекчаване на тежестта в стомаха;
• стабилизира кръвното налягане;
• намалява нивата на холестерола и предотвратява развитието на атеросклероза;
• възстановява нормалния сърдечен ритъм;
• повишава нивото на хемоглобина в кръвта.

Можете да използвате този здравословен продукт, когато имате настинка - той ще насърчи отхрачването, ще попълни липсата на витамини и ще помогне за намаляване на температурата.

Какви са ползите от нектарините за жените?

Калоричното съдържание на нектарина на 100 грама е много ниско, така че плодът може да бъде включен във всяка диета за отслабване. Той не само ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, но и ще предотврати развитието на дефицит на витамини поради диетични ограничения.

Плодът съдържа много витамини А и Е.Здравата пулпа подобрява състоянието на кожата и повишава нейната еластичност, връща здравия цвят на лицето и укрепва косата. Плодът помага на жените да се отърват от отоци, нормализира настроението и има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система.

Ползи за мъжете

Продуктът има добри противовъзпалителни свойства. Яденето на здравословен плод може да се използва за профилактика и лечение на заболявания на пикочно-половата система - простатит и аденом. Плодовете подобряват кръвообращението и оказват косвено благоприятно влияние върху потентността.

Здравословните нектарини съдържат магнезий и калий. Тези вещества укрепват сърцето и кръвоносните съдове, като по този начин намаляват вероятността от инсулти и инфаркти при мъжете.

На каква възраст могат да се дават нектарини на деца?

Един полезен продукт може да подобри здравето на детето. Плодът има положителен ефект върху нервната и храносмилателната система, подобрява имунитета и предпазва от настинки. При редовна консумация на плодове детето спи по-добре и е по-малко нервно.

Можете да въведете продукта в диетата на вашето бебе за първи път от 5-месечна възраст. Добавя се в менюто в малки количества, смесен с други допълващи храни. Препоръчително е първо да смелите пулпата добре.

Може ли нектаринът да се консумира от бременни?

В нектарините има малко калории, но има много витамини и органични киселини, така че консумацията на продукта е полезна по време на периода на раждане. В ограничени количества плодът няма да причини вреда, но ще помогне да се справите с киселини и токсикоза, а също и да облекчи подуването.

Фолиевата киселина в нектарините има благоприятен ефект върху развиващия се плод

Първо трябва да се уверите, че здравите плодове не предизвикват алергични реакции. По време на бременност жените могат да развият непоносимост дори към храни, които преди това не са причинявали проблеми.

Може ли да се консумира нектарин по време на кърмене?

Кърмечката има право да консумира нектарин, но само 2-3 месеца след раждането. В този случай трябва внимателно да наблюдавате реакцията на новороденото. Ако след като жената яде здравословен плод, детето развие колики или кожен обрив, плодът трябва да се изхвърли.

Възможно ли е да се ядат нектарини, докато отслабвате?

Нискокалоричният продукт е чудесен за включване в диетата. Плодът не води до наддаване на тегло, но помага за премахване на токсините, отпадъците и излишната течност от тялото. Дава усещане за ситост и утолява жаждата, доставя на тъканите минерали и витамини, подобрява производството на жлъчка.

Най-добре е да ядете плодове на диета известно време след хранене. Когато отслабвате, можете да ядете нектарини през нощта - плодовете ще ви помогнат да се отървете от чувството на вечерен глад.

Как да използвам

Здравословният нектарин се използва както в готвенето, така и в личната грижа. Плодът се използва широко за подобряване състоянието на косата и кожата.

В козметологията

Този полезен продукт добре овлажнява кожата и възстановява нейната мекота, подобрява кръвообращението в малките съдове и предотвратява ранното стареене. В домашната козметология плодът се използва по няколко начина.

Маска за суха кожа

Маски със здравословен нектарин могат да се правят при сух епидермис, който често се лющи и напуква, както и при появата на първите бръчки. Алгоритъмът изглежда така:

1. Пресните нектарини се измиват обилно и се отстранява костилката.
2. Смелете пулпата на пюре.
3. Смесете получената маса с 5 мл прасковено масло.
4. Доведете продукта до хомогенност.
5. Нанесете върху предварително измита и напарена кожа на лицето.

Трябва да държите полезната маска за 20 минути. След изтичане на срока на годност отмийте остатъците от продукта с топла вода, можете да използвате мека пяна за измиване.

Маска за стареене на кожата

Здравословният нектарин има подчертан подмладяващ ефект върху кожата и помага да се отървете от фините бръчки. Маска на плодова основа се прави у дома по следния начин:

1. С помощта на сокоизстисквачка или ръчно от нектарините се получава пресен сок.
2. Смесете течността с 15 г царевично нишесте.
3. Добавете яйчен белтък към състава.
4. Разбийте сместа старателно, докато стане гладка.
5. Нанесете получената маска върху почистена кожа на лицето.

Дръжте продукта около 15 минути. След време полезната маска се измива с хладка вода без сапун.

Маска с нектарин и яйчен белтък помага леко да изсветли кожата и прави луничките по-малко забележими.

Маска за укрепване на косата

Свежият, здравословен нектарин подхранва косата, предотвратява косопада и възстановява структурата на увредените кичури. За отслабени и скучни къдрици у дома можете да използвате следната маска:

1. Едната нектарина се измива, нарязва се и се премахват костилките.
2. Пулпата се омесва на ръка или се смила в блендер на паста.
3. Смесете с 30 г нискомаслена извара.
4. Разпределете хомогенна смес върху косата в корените и втрийте леко.

След нанасяне на маската главата трябва да бъде увита с найлоново фолио и топла кърпа. Препоръчва се съставът да се държи най-малко 45 минути, след което да се измие остатъците от продукта с натурален шампоан.

За косопад и тъпота, здравословният нектарин трябва да се използва поне веднъж седмично. В този случай маските ще дадат бърз и забележим ефект, ще върнат силата и обема на къдриците, а също така ще помогнат за възстановяване на повредените краища.

В кулинарията

Най-често пресните сочни нектарини се консумират като самостоятелен десерт. Те могат да се консумират на пълен стомах или като лека закуска, ако няма време за пълно хранене.

Освен това здравословният нектарин може да се добавя към салати, зърнени храни, кисело мляко, кефир и извара за подобряване на вкуса. Пулпът се използва в печива или охладени десерти, на негова основа се приготвят сладки сосове, конфитюри и консерви. Нектаринът се съчетава добре с повечето други плодове и плодове и е подходящ за употреба с месни ястия, тъй като подобрява усвояването на протеиновите храни.

Здравословните нектарини могат да се консумират не само пресни, но и консервирани или сушени за зимата.

Колко нектарини можете да ядете на ден?

Полезните свойства на нектарина се проявяват само при правилна употреба на продукта. На здрав възрастен се препоръчва да яде не повече от четири малки плода на ден, за деца и юноши нормата е наполовина.

Прекомерната консумация на нектарини води до развитие на алергични реакции. Ако ядете твърде много пулп, може да получите кожни обриви и сърбеж, диария и киселини и гадене.

Вреди от нектарини и противопоказания

В някои случаи трябва да избягвате да ядете здравословни нектарини. По-специално, се препоръчва да се изключи продуктът от диетата:

• при индивидуални алергии;
• с хипотиреоидизъм;
• с обостряне на панкреатит и пептична язва;
• с гастрит с висока киселинност;
• при големи камъни в бъбреците или жлъчния мехур;
• с холецистит;
• със спастичен колит.

Не трябва да ядете здравословни плодове, ако имате диария. Плодът има слабителни свойства и може само да влоши състоянието. Плодовете трябва да се консумират с повишено внимание, ако имате диабет - те съдържат естествени захари, които могат да имат отрицателен ефект върху състоянието на пациента.

Когато ядете тропически плодове, семената трябва да бъдат отстранени и изхвърлени. Рядко се използват за хранителни цели, тъй като ядките съдържат амигдалин. Този токсин, когато се разлага, се превръща в циановодородна киселина, която е много опасна за човешкото тяло.

Здравословният нектарин не трябва да се консумира едновременно с диуретици.

Заключение

Ползите от нектарина се проявяват в неговия положителен ефект върху храносмилането и други системи на тялото. Плодът укрепва имунната система и подобрява апетита, ускорява метаболитните процеси. Плодовете имат малко противопоказания, почти всеки може да ги яде.

Препоръчани публикации

Възможно ли е да ядете нар, ако имате диабет?

Кога узрява нарът и защо не дава плод?

Райска ябълка за отслабване: можете ли да ядете през нощта, колко калории?

Какво прави райската ябълка стипчива и как да я предпазим от стипчивост

Как се казва сместа от мандарина и грейпфрут?

Райска ябълка: полезни свойства и противопоказания за употреба при жени и мъже

Мандарини при диабет: можете ли да ги ядете, повишават ли кръвната захар

Как правилно да обелите портокал: видео, инструкции, лайфхакове

Как да обелите грейпфрут бързо и лесно