Съдържание
- 1 Защо жадувате за портокали по време на бременност?
- 2 Какви са ползите от портокалите за бременни жени?
- 3 Възможно ли е да се ядат портокали по време на бременност?
- 4 Могат ли бременните жени да пият прясно изцеден портокалов сок?
- 5 Правила за ядене на портокали
- 6 Как да изберем правилния
- 7 Защо бременните жени не могат да ядат портокали
- 8 Рецепти
- 9 Заключение
По време на бременността нуждата на жената от витамини и минерали се увеличава, тъй като тези компоненти са необходими за пълното развитие на плода. Затова храненето трябва да е разнообразно, балансирано и задължително да включва плодове. Трябва обаче да се разбере дали портокалите могат да се консумират от бременни жени. В крайна сметка цитрусовите плодове принадлежат към категорията продукти, които могат да причинят алергии. Но те се характеризират и с богат химичен състав, който позволява да се елиминира дефицитът на хранителни вещества в организма.
Съдейки по прегледите, най-вече жената иска портокал в началния етап на бременността
Защо жадувате за портокали по време на бременност?
Бременните жени изпитват хормонални промени в тялото си. И на фона на това нейните вкусови предпочитания също се променят.Ето защо много бъдещи майки искат портокали по време на бременност, дори ако преди не са харесвали този плод.
Други причини:
- При токсикоза в тялото на бъдещата майка се намалява производството на стомашен сок, както и ензими, участващи в процеса на храносмилане. На този фон в ранните етапи на бременността апетитът намалява, появяват се чувство на гадене и пристъпи на повръщане. Следователно желанието да се яде портокал може да бъде причинено от високото му съдържание на органични киселини, които нормализират метаболитните процеси и храносмилането.
- Желанието да ядете цитрусови плодове или да пиете портокалов сок по време на бременност може да е сигнал от тялото, че му липсват определени компоненти, като фолиева киселина и витамин С.
- В някои случаи желанието да ядете портокал по време на бременност е причинено от липса на желязо и ниски нива на хемоглобин.
- Органичните киселини, съдържащи се в портокалите, подобряват усвояването на калция. И този компонент е особено важен, когато се образува фетална костна тъкан. Това обяснява желанието да се яде портокал по време на бременност през 1-ви триместър и след това.
Какви са ползите от портокалите за бременни жени?
По време на бременността яденето на тези цитрусови плодове според лекарите е не само възможно, но и необходимо. Това се дължи на факта, че те съдържат жизненоважни компоненти, необходими за здравето на жената и пълното развитие на бебето. В крайна сметка тялото на бременната жена работи в засилен режим, така че хранителните компоненти се консумират с ускорени темпове.
Химическият състав на портокалите включва:
- витамини от група В, А, С, РР;
- комплекс от микро- и макроелементи;
- органични киселини и соли;
- глутен
Калоричното съдържание на 100 g пресни цитрусови плодове е 36 Kcal.Следователно портокалите носят големи ползи за тялото по време на бременност и не допринасят за наднорменото тегло.
Други полезни свойства на цитрусите:
- укрепва имунната система;
- повишава устойчивостта към вируси, бактерии, инфекции;
- подобрява притока на кръв към плода;
- облекчава стомашните киселини;
- предотвратява подуване;
- облекчава запека;
- нормализира функционирането на вътрешните органи и системи, метаболитните процеси;
- повишава стомашната киселинност;
- намалява вероятността от отлепване на плацентата;
- минимизира риска от развитие на патологии при бебето.
Портокалът е полезен за бременни жени само когато е узрял.
Възможно ли е да се ядат портокали по време на бременност?
Този цитрус е източник на полезни компоненти, които са необходими по време на бременност. В крайна сметка здравето на нероденото бебе зависи от храненето на майката и нейното емоционално състояние по това време. Според лекарите можете да ядете портокали по време на бременност през всеки триместър, ако не сте алергични към тях.
Възможно ли е бременните жени да ядат портокали в ранните етапи?
През първия триместър, когато настъпват хормонални промени в тялото, жената може да бъде завладяна от чувство на страх, тя бързо се уморява и лесно се дразни. В този случай миризмата на портокал помага за подобряване на настроението, настройване на положително настроение и нормализиране на емоционалното състояние.
В ранните етапи на бременността се наблюдават внезапни скокове на кръвното налягане. Но редовната консумация на портокали помага за нормализирането му. Това се дължи на високото съдържание на калий в плодовете.
Цитрусът също помага да се избегне дехидратацията, тъй като много жени страдат от тежка токсикоза през първия триместър на бременността, която е придружена от повръщане и гадене.
Портокалът помага да се избегне дехидратацията и попълва липсата на течност в тялото. Цитрусите през първия триместър на бременността също са необходими за здравето на бебето. В крайна сметка през този период се формира невралната тръба на плода и за това е необходима фолиева киселина. Витамин А влияе и върху развитието на зрителната система.
Портокалът повишава имунитета на майката и предпазва плода от инфекции
Възможно ли е да има портокали по време на бременност през 2-ри триместър?
През втория триместър на бременността се наблюдават резки промени във височината и теглото на детето. Ето защо е необходима балансирана диета, която може да задоволи повишената нужда от витамини и минерали.
През този период на бременността тялото на бебето формира свой собствен „резерв“ от полезни компоненти, използвайки ресурса на майката. Ето защо често през второто тримесечие хемоглобинът на бъдещата майка намалява, червеното месо, рибата, наровете и портокалите спомагат за повишаването му.
В допълнение, цитрусите помагат през втория триместър на бременността:
- Избягвайте запека поради високото съдържание на фибри;
- премахване на излишната течност от тялото;
- подобряване на апетита.
Но, като се започне от 20-та седмица, се препоръчва временно да се изключат оранжевите плодове от диетата на бъдещата майка. Това се дължи на факта, че по това време се формира имунитетът на детето. А цитрусите могат да предизвикат развитието на алергии.
Могат ли бременните жени да ядат портокали през третия триместър?
Портокалът трябва да се яде и в края на бременността. В крайна сметка липсата на витамини и минерали може да причини вродени патологии при бебето.Въпреки това, колкото по-близо до раждането, толкова по-голяма е вероятността бъдещата майка да развие алергия към цитрусови плодове. Затова трябва да се консумира дозирано и да не се преяжда.
Портокалът през третия триместър на бременността помага:
- подобряване на чревната подвижност;
- предотвратяване на подуване;
- компенсира липсата на полезни компоненти.
Могат ли бременните жени да пият прясно изцеден портокалов сок?
Бременните жени могат не само да ядат портокали, но и да пият сок от портокал. Въпреки това се препоръчва да приготвите напитката сами у дома. Портокаловият сок с пулп е особено полезен за бременни жени, тъй като съдържа много диетични фибри, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.
Препоръчително е да пиете натурална напитка през първата половина на деня. Въпреки това, трябва да използвате портокалов сок с повишено внимание по време на бременност през 3-ти триместър, тъй като по това време вероятността от алергична реакция се увеличава.
По желание можете да добавите към напитката и зелени ябълки.
Правила за ядене на портокали
Няма ясно дефинирано правило колко цитрусови плодове може да яде бременна жена. Но според лекарите оптималната дневна доза е 1-2 бр. Това количество е достатъчно, за да задоволи нуждата от витамини и минерални компоненти, а също така е безопасно за здравето на жената и бебето.
По време на бременност може да се пие пресен портокалов сок или сок в количество от 200 мл на ден. Но преди да го приготвите, трябва да измиете добре цитрусовите плодове и да ги обелите. Препоръчва се напитката да се пие през първата половина на деня.
Има поверие, че ако бременна жена иска портокал, ще роди момиче.
Как да изберем правилния
Цитрусовите плодове и прясно изцеденият портокалов сок ще бъдат от полза за бременните само когато плодът е узрял. Ето защо, когато купувате, трябва да обърнете внимание на външния му вид. Цветът на портокалите трябва да е еднороден, наситено оранжев. Плодът също трябва да излъчва приятен цитрусов аромат. Можете също така да определите зрелостта на плода по теглото му. Зрелите портокали са с порядък по-тежки от зелените.
Защо бременните жени не могат да ядат портокали
Портокалът за бременни може да донесе не само ползи, но и вреда. За да изключите това, трябва предварително да се запознаете със съществуващите противопоказания на този плод.
Между тях:
- хранителни алергии;
- хроничен гастрит с повишена киселинност;
- язва;
- диабет;
- Панкреатит;
- холецистит.
Рецепти
По време на бременност са полезни не само портокаловият сок и пресните плодове, но и ястията на тяхна основа. Това значително ще разнообрази менюто на бъдещата майка.
Сладко от портокали в микровълновата
Този десерт се приготвя много бързо, което му позволява да запази повечето от витамините и минералите на пресните плодове. Следователно ще бъде от полза за здравето на бременната жена и плода.
Ще имаш нужда:
- 2-3 портокала;
- 4 с.л. л. Сахара;
- ½ лимон.
Процес на готвене:
- Измийте обилно цитрусовите плодове.
- Отстранете ципите от тях.
- Обелете филийките от горната черупка.
- Поставете цитрусовата каша в чаша на блендер.
- Смелете до гладкост на средна скорост.
- Изсипете в термоустойчива купа.
- Изстискайте сока от лимона.
- Добавете го към портокалите.
- Добавете захарта и разбъркайте добре.
- Поставете купата в микровълновата.
- Задайте режим на 800 W.
- Включете за седем минути.
- След като изтече времето, разбъркайте.
- Рестартирайте микровълновата за пет минути.
Прехвърлете готовото сладко в стерилизиран буркан и покрийте с капак. Препоръчва се да се съхранява в хладилник.
Количеството захар в сладкото трябва да се коригира в зависимост от сладостта на цитрусовите плодове.
Портокалов пудинг
Този лек, освежаващ десерт може бързо да подобри настроението ви по време на бременност. В крайна сметка неговият лек портокалов вкус ви дава усещане за жизненост.
Ще имаш нужда:
- 2 портокала;
- 300 ml мляко;
- 5 жълтъка;
- 100 г захар;
- 20 г желатин.
Процес на готвене:
- Измийте обилно цитрусовите плодове.
- Отстранете кората, без да докосвате белия слой.
- Смелете го.
- Отделно изстискайте сока от портокалите и към него добавете желатина.
- Разбъркайте и изчакайте набухването на набухването.
- Жълтъците се разбиват отделно.
- Изсипете мляко в тенджера, добавете кора.
- Добавете захар.
- Добавят се разбитите жълтъци.
- Разбъркайте и сложете на огън.
- Гответе, докато масата се сгъсти.
- Добавете сока с желатина.
- Разбъркайте и отстранете от огъня.
- Изсипете получената смес във формата.
- Поставете в хладилника за 7-8 часа.
Към пудинга може да добавите и други плодове
Заключение
Портокалите не са противопоказни за бременни жени, ако консумацията им не предизвиква алергии. Ето защо експертите препоръчват да започнете да въвеждате цитрусови плодове в диетата си с малко количество. И само при липса на отрицателна реакция от страна на тялото, постепенно увеличавайте нормата на консумация.
