Съдържание
- 1 Може ли нарът да е на диета?
- 2 Възможно ли е да се пие сок от нар, докато отслабвате?
- 3 Помага ли ви нарът да отслабнете?
- 4 Ползите от нара за женското тяло при отслабване
- 5 Как правилно да консумирате нар по време на диета
- 6 Диетични рецепти с нар
- 7 Диета с нар за отслабване
- 8 Калорично съдържание на нар за отслабване
- 9 Противопоказания
- 10 Заключение
- 11 Отзиви за нар за отслабване
Нар за отслабване вечер, съдържанието на калории в плода са въпроси, които интересуват повечето жени, които искат да загубят наднорменото тегло. За да получите отговори, трябва да проучите задълбочено полезните качества на нара.
Може ли нарът да е на диета?
Червеният узрял нар се счита за един от най-здравословните плодове. Съдържа:
- витамини С и В;
- витамин Р;
- антиоксиданти;
- желязо, магнезий и фосфор;
- витамини Е и А;
- калий;
- мастни киселини и монозахариди;
- калций;
- ябълчна и лимонена киселини;
- бета каротин;
- оксалова киселина;
- натрий;
- фибри и танини;
- фитохормони.
Благодарение на богатия си състав, нарът има изключително благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Плодът помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт и помага за премахване на токсините от тялото, нормализира графика на движение на червата и има ефект на изгаряне на мазнини.Можете да ядете нар, когато отслабвате, или по-скоро дори трябва, защото ви помага да се отървете от излишните килограми по-бързо.
Възможно ли е да се пие сок от нар, докато отслабвате?
Прясно изцеденият сок от нар съдържа всички полезни вещества, присъстващи в зрелите плодове, но концентрацията на витамини и минерали става още по-голяма. Ако приемате сок от нар ежедневно, можете значително да ускорите изгарянето на мастните резерви и да забавите новото отлагане на мазнини.
Сокът има диуретични и холеретични свойства, поради което премахва излишната течност от тъканите и облекчава подуването. Сокът от нар за отслабване е отговорен за бързото усвояване и обработка на хранителните вещества. Пиенето на напитка по време на диета помага да възстановите фигурата си до стройна фигура и в същото време да нанесете вреда на здравето си, определено няма да има недостиг на полезни елементи при отслабване.
Помага ли ви нарът да отслабнете?
Най-ценното свойство на нара за употреба при диета е високото съдържание на диетични фибри в червените семена на плода. Ако ядете нар умерено, но редовно, плодът ще помогне за подобряване на чревната подвижност.
В допълнение, нарът помага да се отървете от усещането за тежест в стомаха и ускорява процеса на смилане на постъпващата храна. Малки порции здравословни плодове насищат тялото с витамини и подобряват работата на метаболитната система. Ако следвате дневните дози, е почти невъзможно да наддадете на нар, но наднорменото тегло започва да изчезва много бързо.
Ползите от нара за женското тяло при отслабване
Ползите и вредите от нара за жените при отслабване са особено големи. На първо място, плодът укрепва тялото и не позволява развитието на чувство на слабост поради диетата.Жената все още получава всички основни хранителни вещества - витамини и антиоксиданти, минерали и органични киселини.
Нарът не само насърчава загубата на тегло, но и като цяло укрепва здравето на жените. Яденето на този плод нормализира хормоналните нива и помага да се отървете от отоци, предотвратява развитието на разширени вени и атеросклероза. Яденето на нар е полезно, защото тропическият плод има положителен ефект върху състоянието на кожата и косата - премахва акнето, премахва пърхота и има забележим подмладяващ ефект.
При отслабване всички изброени свойства на нара стават особено полезни. Една жена не само става слаба, но и може да поддържа добро настроение по време на диета, състоянието на кожата и косата й се подобрява много бързо.
Как правилно да консумирате нар по време на диета
За да може диетата с нар да донесе максимални ползи, трябва да спазвате някои правила при консумацията на плода.
- Не бива да се увличате по тропическите плодове, дори малка порция семена от червен нар съдържа огромно количество минерали и витамини. Но прекомерната употреба на нар може да има обратен ефект; плодът ще причини гадене и диария и може да причини тежки кожни алергии.
- Нарът и сокът от нар не се препоръчва да се консумират на празен стомах. И двата продукта съдържат много естествени киселини, които дразнят лигавиците. По принцип сокът от зрял нар не трябва да се пие в концентриран вид - напитката се разрежда с вода в равни пропорции.
- Най-добре е да ядете нар през първата половина на деня, в този случай това ще помогне на храносмилателната и метаболитната системи бързо да започнат да работят правилно.
Ако не сте много гладни, можете да хапнете семена от нар през деня. Въпреки че плодовете от нар имат ниско съдържание на калории, те засищат доста добре и такава закуска ще ви помогне да изчакате пълноценния обяд.
Възможно ли е да се яде нар вечер, когато отслабвате?
Ползите от нара за отслабване изглеждат толкова безусловни, че възниква въпросът дали плодът може да се консумира вечер малко преди лягане. Но отговорът ще бъде отрицателен - диетолозите и лекарите не препоръчват да ядете червени плодове вечер.
Факт е, че нискокалоричният нар се абсорбира от тялото доста бавно, яденето на плодове предизвиква дълги храносмилателни процеси, които пречат на здравия сън. Освен това нарът съдържа много вода, яденето на плода през нощта ще доведе до чести събуждания, за да отидете до тоалетната, а на сутринта е вероятно да се появи подуване на лицето.
Колко можете да ядете нар на диета?
Когато консумирате плодове от нар по време на отслабване, е много важно да се придържате към малки дози. Средно здрав възрастен се нуждае само от половин голям плод през деня, а сокът от нар се препоръчва да се консумира по половин чаша.
Въпреки това, многобройни диети, базирани на семена от нар, могат да предложат други дози. Преди да изберете конкретна диета, трябва да оцените здравето си и да решите дали избраната диета ще ви бъде от полза.
Как да пиете сок от нар за отслабване
При отслабване можете да използвате не само плодове от нар, но и пресен плодов сок.Например, има следната диета, предназначена за ежедневна консумация на напитката в продължение на 3 седмици:
- през първата седмица пийте сока три пъти на ден между храненията, около половин час след хранене;
- през втората седмица трябва да пиете сок само два пъти на ден, също и между храненията;
- през третата седмица трябва да пиете сок само веднъж на ден, след закуска, обяд или вечеря.
Във всички случаи дневната доза сок е 200 ml. Благоприятният ефект от диетата е не само бърза загуба на тегло, но и забележимо подобрение на външния вид; докато приемате сок от нар, еластичността и цветът на кожата се подобряват, бръчките изчезват и косата става по-здрава.
Пиенето на сок от нар на диета за отслабване трябва да спазва важни правила.
- Сокът се приема известно време след хранене, но винаги на пълен стомах - пиенето на напитка от нар в състояние на силен глад е много вредно, влияе негативно на здравето на лигавиците на стомаха и червата.
- Сокът трябва да е напълно пресен - само 20 минути след приготвянето той губи повечето от полезните си свойства, започва да се окислява и може да навреди.
Диетични рецепти с нар
По време на диета за отслабване можете да ядете нар не само в чиста форма, но и като част от различни ястия. Зърната от червени плодове се съчетават добре с повечето зеленчуци, млечни продукти и постно месо, риба и морски дарове.
При отслабване лека и здравословна салата от нар и сирене ще ви зарадва с приятен вкус.Приготвя се така:
- сварете 2 яйца и ги нарежете на малки кубчета;
- нарежете 70 г нискомаслено сирене на равни квадратчета;
- накълцайте куп зелени;
- обелете 1 средно голям нар и отстранете семките;
- Всички съставки, с изключение на нара, се смесват в купа за салата, а семената от нар се поръсват отгоре върху салатата.
Преди сервиране салатата може да се овкуси с малко зехтин и да се поръси със сусам. Ястието ще бъде много нискокалорично, но в същото време ще активира перисталтиката и ще започне процеси на изгаряне на мазнини.
Друга интересна рецепта е диетична смес от нар и зехтин. Приготвя се лесно:
- зърната на 1 плод се натрошават на каша с помощта на блендер;
- получената маса се смесва с 2 големи супени лъжици зехтин;
- Сместа се приема два пъти дневно на гладно, малко преди хранене.
Общо трябва да използвате продукта 2 седмици. Нарът и зехтинът не само ще допринесат за загуба на тегло, но и ще прочистят черния дроб и червата от токсини и отпадъци, което ще подобри вашето благосъстояние. Нарът и маслото засищат и намаляват апетита, така че след консумацията на сместа при отслабване можете да си я набавите с много малки порции храна.
Диета с нар за отслабване
За бързо и ефективно отслабване можете да използвате специална диета с нар. Съществува в няколко форми – за 21, 10, 7 и 5 дни.
- Диета за 21 дни. Изводът е, че здравословната диета трябва да бъде допълнена с пиене на сок от нар. През първата седмица трябва да пиете 1 чаша сок три пъти на ден между храненията, през втората седмица да го приемате два пъти на ден, а през третата - само 1 път.
- Диета за 10 дни. Според този хранителен график трябва да ядете нар всеки ден за закуска, само половин плод.Няколко часа след закуска трябва да ядете елда без подправки и масло, за обяд - пиле на пара, а за вечеря - елда със зеленчукова салата. През нощта можете да изпиете чаша нискомаслен кефир. Трябва да ядете поне 5 пъти на ден, макар и на малки порции.
- Диета за 7 дни. Според препоръчителния план трябва да закусите с варена елда с чаша сок от нар, след няколко часа да ядете нискомаслено кисело мляко или ябълка, да обядвате с варена елда с постно месо и да вземете следобедна закуска с банан. За вечеря можете да ядете каша от елда с билки, а преди лягане изпийте зелен чай или чаша кефир.
- Диета за 5 дни. Всеки ден трябва да ядете цял среден нар за закуска, да пиете чаша сок от нар с постно варено пиле за обяд и да ядете извара със семена от нар за вечеря.
Трябва да изберете диета въз основа на вашите собствени възможности и цели. Но прегледите на диетата с нар потвърждават, че във всяка от изброените опции тя ще бъде полезна за отслабване. Плодът, в комбинация с други нискокалорични храни, ще насърчи бързата загуба на тегло без стрес и вреда за здравето.
Калорично съдържание на нар за отслабване
Популярността на нара за отслабване до голяма степен се дължи на ниската му хранителна стойност. 100 g плодове съдържат само 52 kcal, прясно изцеденият сок от нар е малко по-хранителен - до 90 kcal на 100 ml.
Противопоказания
Полезните свойства на плодовете от нар за отслабване не са еднакви за всички. Противопоказания за продукта са:
- стомашна язва и панкреатит;
- колит и гастрит с повишено производство на солна киселина;
- бременност.
Трябва да спрете употребата на продукта, ако имате индивидуална алергия.Също така е опасно да ядете твърде много семена от нар - това може да доведе до киселини, кожни обриви и гадене.
Заключение
Нар за отслабване вечер, съдържанието на калории в червения плод може да бъде полезно за жени, които искат да се сбогуват с наднорменото тегло. Нарът има силни изгарящи мазнини и почистващи свойства и при липса на противопоказания помага бързо да се отървете от натрупаните килограми.
Отзиви за нар за отслабване
