Съдържание
Има различни мнения за това дали кърмещата майка може да яде мандарини и всички те са противоречиви. Много жени отказват този здравословен плод по време на кърмене от страх да не навредят на здравето на бебето, докато други препоръчват да го въведете в диетата възможно най-скоро след раждането, за да компенсирате липсата на витамини и минерали. Ето защо е необходимо да се разбере доколко е препоръчително да се консумират цитрусови плодове по време на кърмене и колко безопасно е за бебето.
Мандарините са източник на сила и енергия
Състав и ползи от мандарина
Този цитрус се характеризира с богат химичен състав. Съдържа голямо количество аскорбинова киселина и калий. Тези компоненти нормализират работата на сърдечния мускул, повишават устойчивостта към вируси и бактериални инфекции.
Мандарините също включват:
- витамини D, K, E и група В;
- етерични масла;
- органични киселини;
- фитонциди;
- комплекс от минерали;
- флавоноиди;
- фибри.
Умерената консумация на плодове по време на кърмене има благоприятен ефект не само върху отделните органи и системи, но и върху целия организъм като цяло.
Основните полезни свойства на този цитрус:
- подобрява настроението;
- нормализира функционирането на нервната система, съня;
- помага в борбата със следродилната депресия;
- има благоприятен ефект върху костната тъкан;
- насърчава процеса на хематопоеза;
- подобрява храносмилането;
- укрепва имунната система;
- стимулира мозъчната дейност;
- премахва излишната течност и токсините от тялото.
Възможно ли е да се ядат мандарини по време на кърмене?
Кърменето не е причина да спрете да ядете плодове. В края на краищата бременността и раждането отнемат много енергия от жената и е необходимо да се попълнят загубените ресурси. Ето защо през зимата, когато започва сезонът на масово узряване на мандарини, този цитрус може постепенно да се въведе в диетата, особено ако бъдещата майка го е консумирала и по време на бременността и двамата родители не са алергични към този продукт. Въпреки това си струва да разберете кога можете да го включите в диетата на кърмеща жена.
Не бива да се прекалява с мандарините, тъй като в този случай те са вредни за здравето.
През първия месец
В началния етап от развитието на бебето храносмилателната му система просто се адаптира към новите условия. Ето защо през първия месец от живота на детето не се препоръчва въвеждането на мандарини в диетата на кърмещата майка, тъй като през този период червата на бебето са населени с микробиота, която произвежда газове. Това причинява ферментация, подуване и болка.
През втория месец
През втория месец от живота на бебето храносмилателните му органи все още не могат да функционират пълноценно и имунната система все още не е напълно оформена.И въвеждането на мандарини в менюто на кърмачка през този период е нежелателно, тъй като може да доведе до негативни последици за здравето.
През третия месец
В края на третия месец изпражненията на бебето стават по-редки и консистенцията им става по-плътна. Това показва, че адаптацията на храносмилателната система на детето вече е към своя край. Газовете не го притесняват толкова, сънят му се нормализира. Все пак трябва да се въздържате от въвеждане на мандарини в диетата на кърмачка.
На 4, 5, 6 месеца
До тази възраст бебето вече е доста силно и нуждата на тялото му от витамини и минерали се увеличава. Следователно, от четвъртия месец от живота на бебето, кърмещата майка може постепенно да включва плодове, включително мандарини, в менюто.
Препоръчително е да започнете с 1-2 резена цитрус. В същото време е важно да не ядете други необичайни храни, за да проследите реакцията на тялото на детето. При липса на признаци на алергия, които могат да се изразят чрез кожен обрив, зачервяване, промени в поведението, диария, хрема, можете постепенно да увеличите скоростта на консумация на продукта.
Препоръчителната максимална доза за кърмачка е 1-2 зрели мандарини, изядени на няколко приема. Цитрусите трябва да се консумират не повече от два пъти седмично сутрин.
Какви сортове мандарина е най-добре да ядете по време на кърмене?
Кърмещата жена може да яде мандарини в периода на масово узряване, което гарантира максималното количество полезни компоненти в плода.Препоръчва се да се даде предпочитание на сладките сортове, които не могат да променят значително вкуса на кърмата.
Препоръчителни сортове за кърмещи майки:
- Абхазки мандарини. Те имат ярък, богат вкус. Те се характеризират с малки размери и липса на семена. Кожите им не са лъскави, защото не са натривани с парафин преди изпращане.
Абхазките цитрусови плодове се появяват на рафтовете в края на ноември
- китайски мандарини. По размер са същите като предишните, но са с по-тънки прегради и са по-сладки на вкус. Продава се с клонки и зелени листа. Пулпът се отделя от кората с леко движение на ръката.
Китайските плодове имат зеленикави бъчви
- Израелски мандарини. Плодовете са големи, сладки, бледооранжеви на цвят. Но почистването им е доста трудно.
Израелските плодове влизат в продажба през декември
- Испански мандарини. Те се отличават със заоблена сплескана форма. Вкусът е сладък с лека киселинност. Пулпът е сочен и лесно се отделя от кората.
Испанските мандарини съдържат семена, но в малки количества
Как да изберем правилните мандарини
Кърмещата жена може да яде само зрели пресни плодове. Ето защо, когато купувате, трябва внимателно да разгледате външния им вид. По кожата на плода не трябва да има следи от гниене или подозрителни тъмни петна. Недопустими са и следи от мухъл, които не само могат да развалят вкуса, но и да бъдат потенциално опасни за здравето. Препоръчително е да изберете мандарини без вдлъбнатини или меки участъци.
При избора на цитрусови плодове кърмещата майка трябва да вземе предвид, че сочните сладки плодове са много по-тежки от неузрелите кисели плодове.
Противопоказания
Въпреки ползите от мандарините по време на кърмене, не всички жени могат да ги консумират.За да не навредите неволно на здравето на себе си и на вашето бебе, е необходимо да се вземат предвид съществуващите противопоказания.
Между тях:
- остра форма на панкреатит;
- язва;
- гастрит с висока киселинност;
- нефрит;
- хепатит;
- остри чревни лезии;
- индивидуална непоносимост.
Заключение
От всичко това се налага заключението, че мандарините могат да се ядат от кърмеща майка. Но предпазливостта и сдържаността са ключът към факта, че тези плодове ще бъдат от полза за здравето на детето. Ето защо не трябва да започвате да ги въвеждате в менюто веднага след раждането, тъй като храносмилателната система на бебето все още не може да функционира напълно. По-добре е да изчакате, докато чревната микрофлора се нормализира.
