Могат ли бременните жени да ядат мандарини през 1, 2 и 3 триместър?

Съдържание

1 Какви са ползите от мандарините за бременни жени?
2 Правила за ядене на мандарини по време на бременност
3 Могат ли да се ядат мандарини по време на бременност?
4 Рецепти с мандарини за бременни
- 4.1 Десерт от извара
- 4.2 Мандаринови бонбони
5 Възможна вреда и противопоказания
6 Заключение

Диетолозите са съгласни, че бременните жени могат да ядат мандарини при липса на алергична реакция или други противопоказания. Те се превръщат в ценен източник на витамини, макро- и микроелементи, необходими за жената и плода, и имат благоприятен ефект върху благосъстоянието на бъдещата майка.

Какви са ползите от мандарините за бременни жени?

Мандарините съдържат около 50 kcal на 100 g, така че могат да се считат за диетичен плод. По време на бременност те осигуряват на жената веществата, от които се нуждае тялото й, без да допринасят за натрупването на излишни килограми.

Цитрусовите плодове по време на бременност са много полезни за мозъка, осигурявайки пълното му функциониране.

Но ползите от мандарините по време на бременност не се ограничават до това:

Високата концентрация на витамин С, която съдържат, е необходима за укрепване на имунната система. И всяка болест, дори „безобидна“ настинка по време на бременност, е потенциална вреда за плода.
Витамин С е необходим за усвояването на желязото.Съответно яденето на цитрусови плодове е ефективна превенция на анемията. И това е много често срещан проблем по време на бременност.
Цитрусовата каша, богата на фибри и пектин, има благоприятен ефект върху храносмилателната система и нормализира работата на стомаха и червата. Сокът възстановява апетита. Последният често изчезва напълно по време на бременност, особено когато се появи токсикоза.
Мандарините имат антисептично действие. Пулпът и сокът съдържат фитонциди, които унищожават гъбички, микроби и друга патогенна микрофлора. По време на бременност тялото на жената е по-податливо на тях поради хормонални „промени“ и намален имунитет.
Инфузия или отвара от кората значително облекчава състоянието на токсикоза. Особено ефективен е срещу гаденето, което е почти неизбежно в началото на бременността. Напитката също помага за понижаване на температурата и премахване на пристъпите на диария.
Благодарение на лекия си диуретичен ефект, цитрусите по време на бременност помагат да се избегнат отоци и бързо да се премахнат отпадъците и токсините от тялото.
Ароматът на мандарина се използва широко в ароматерапията. По време на бременност има много благоприятен ефект върху нервната система и възстановява психическото равновесие, помага в борбата с пристъпите на безпричинна тревожност, раздразнение, промени в настроението и депресия.
Белият филм, който покрива лобулите, съдържа гликозиди в доста висока концентрация. Тези вещества са много полезни за сърдечно-съдовата система, предотвратявайки отлепването на плацентата и развитието на разширени вени.
Мандарините активират метаболизма. Съответно веществата, необходими за тялото на майката и детето по време на бременност, се усвояват по-бързо.Храната не се складира като излишни килограми, което допълнително предотвратява появата на стрии.

Мандарината е ценна „помощ” за здравето по време на пролетен недостиг на витамини

Важно! Има интересно народно суеверие за мандарините по време на бременност: ако една жена е силно „привлечена“ към тях през първия триместър, почти сигурно може да се каже, че ще има момче. Отвращението към цитрусовите плодове най-вероятно показва, че тя очаква момиче.

Правила за ядене на мандарини по време на бременност

През първия триместър жената може да яде мандарини в почти неограничени количества, ако желае и няма противопоказания. Във втория, средната "дневна доза" цитрусови плодове по време на бременност, препоръчана от лекарите, е 2-3 броя (150-200 g). На трето място, много експерти съветват да ги изоставят напълно, за да не провокират киселини, преждевременно раждане и в бъдеще да не предизвикват алергии при детето по време на кърмене.

Няма строги правила за употребата на мандарини.

Могат ли да се ядат мандарини по време на бременност?

Целенасоченото отказване от мандарини по време на бременност, особено ако тялото упорито „пита“ за цитрусови плодове, е лоша идея. Но дори и леко неразположение или лека алергична реакция е причина да потърсите други източници на витамини, макро- и микроелементи.

Възможно ли е бременните жени да ядат мандарини в ранните етапи?

Първият триместър на бременността е времето на най-радикалното "преструктуриране" на женското тяло. Това неизбежно се отразява негативно на имунитета и метаболизма, следователно мандарините са много полезни за бъдещите майки в ранните етапи.

Друг здравословен проблем, който рядко може да бъде избегнат, е токсикозата.Цитрусовите плодове помагат за намаляване на интензивността на симптомите, особено на гаденето. Сокът помага за нормализиране на храносмилането.

Мандарините съдържат почти всички витамини от група В в доста високи концентрации. Но фолиевата киселина (B9) е особено необходима по време на бременност. За ембриона липсата му може да бъде изпълнена с патологии във формирането на плацентата, нервната и сърдечно-съдовата система.

Защо иначе мандарините са не само възможни, но и необходими, за да бъдат включени в диетата през първия триместър на бременността:

стимулиране на имунитета;
борба с депресията, нервна възбудимост;
осигуряване на жизненост, предотвратяване на повишена умора и сънливост;
активиране на храносмилането и кръвообращението;
„помагат“ на черния дроб при премахването на отпадъците и токсините от тялото, стимулирайки изтичането на жлъчката.

И пулпата, и кората на мандарина са ефективни в борбата срещу токсикозата.

Важно! Жените, които са склонни към алергии, ако са „привлечени“ към цитрусови плодове в ранните етапи на бременността, се препоръчва да редуват различни видове, например мандарини и портокали. Тялото ги „смята” за различни плодове, което значително намалява риска от негативна реакция.

Могат ли бременните жени да ядат мандарини през 2 триместър?

През втория триместър на бременността плодът вече има своя собствена храносмилателна и отделителна система, така че всички продукти, влизащи в тялото на жената, могат да предизвикат индивидуална негативна реакция в него. Съответно се препоръчва да се ограничи консумацията на мандарини и постоянно да се следи вашето благосъстояние, като се включват в диетата ви.

Не бива обаче напълно да се отказвате от цитрусовите плодове, ако тялото ги „приема“. Има достатъчно причини за това:

Мандарините помагат да се справят с токсикозата, която често продължава през втория триместър на бременността.
Цитрусовите плодове са ефективни срещу отоци, тъй като имат благоприятен ефект върху бъбреците и цялата отделителна система.
Витамин B4, който се съдържа в пулпата, "инхибира" синтеза на кортизол. За бъдещата майка това намалява риска от развитие на следродилна депресия. Има също така данни от изследвания, които предполагат, че децата на жени, които са имали дефицит на витамин B4 по време на бременност, са по-склонни да страдат от проблеми с паметта и умствени проблеми.
Цитрусът е богат на калций, който развиващият се плод буквално „издърпва“ от тялото на жената по време на бременност, причинявайки й проблеми с костите и зъбите.
Фибрите и пектинът са жизненоважни, тъй като понижават нивата на холестерола в кръвта и помагат за справяне със запека.
Сокът, когато се консумира вътрешно или външно, помага за намаляване на производството на себум и в същото време предотвратява изсушаването на дермата.

Сокът от мандарина е ефективна превенция на хиперпигментацията, която често се появява по време на бременност.

Важно! Мандарините са с ниско съдържание на натрий и са богати на калий. Тази пропорция предотвратява хипертоничността на кръвоносните съдове, тяхното „отпускане“ поддържа нормално налягане.

Мандарини по време на бременност през третия триместър

В края на бременността се препоръчва да се намали консумацията на мандарини до минимум. Колкото по-близо е раждането, толкова по-голям е рискът от алергии при майката и детето. Алтернатива могат да бъдат всякакви релаксиращи процедури с етерично масло от мандарина - ароматерапия, топли бани, разресване на косата, масаж.

Етеричното масло от мандарина ще ви помогне да възстановите доброто настроение, да се отървете от пристъпи на мигрена, проблеми със съня

Рецепти с мандарини за бременни

Най-лесният начин да ядете мандарини по време на бременност е да ги ядете пресни или да изстискате сока от тях.Използват се и като съставка на плодови салати. Но има и други рецепти.

Десерт от извара

Какво ще ви трябва:

пулп от мандарина - 300 г;
извара – 350 г;
сметана - 100 g;
мед – 40-50 г;
шамфъстък, орехи, лешници (или всякакви други ядки) - само около 200 г;
желатин - 20 g;
ванилин - на вкус (2-3 g);
вода – 7-10 мл.

Десертът се приготвя бързо и лесно:

Залейте желатина с вода, разбъркайте, оставете за 15-20 минути да набъбне.
С помощта на блендер или миксер разбийте изварата със заквасена сметана и мед в хомогенна маса.
Добавете желатина и ванилина към изварата, разбъркайте добре.
Нарежете мандарините на филийки и по желание накълцайте малко ядките. Добавете „пълнители“ към общата маса и разбъркайте отново.
Поставете десерта в дълбока купа или съд за печене, покрийте с фолио „в контакт“, поставете в хладилника за 5-6 часа.

За този десерт е препоръчително да използвате домашно приготвено извара, заквасена сметана и натурален мед.

Мандаринови бонбони

Необходими съставки:

средно големи мандарини – 8 бр.;
захар - 150 g;
вода - 100 ml;
шоколад (всякакъв вид, но за предпочитане горчив) - 50 г;
ядки – 50-60 гр.

Как да си направим бонбони:

Мандарините се измиват старателно и се попарват с вряща вода. Нарежете на кръгчета, без да махате кората.
Поставете цитрусите в тенджера, добавете около 20 ml вода, гответе на умерен огън за 2-3 минути. Отцедете течността.
Повторете процедурата, без да източвате водата.
Добавете останалата вода и захарта в тигана и разбъркайте добре. Варете около половин час на слаб огън при непрекъснато бъркане.
Поставете кръговете върху тава, покрита с хартия за печене. Поставете в предварително загрята на 150°C фурна за 15 минути.
Накълцайте ядките, а шоколада разтопете на водна баня. Потопете всяко кръгче първо в глазурата, а след това в трохите.

Преди употреба готовите бонбони се поставят върху чиния на един пласт, за да може шоколадът да се втвърди.

Възможна вреда и противопоказания

Мандарините са силен потенциален алерген. Освен това отрицателна реакция към него може да възникне и при жени, които са яли цитрусови плодове без проблеми преди бременността.

Също така мандарините по време на бременност могат да причинят киселини. Този проблем, типичен по време на бременност, може да стане още по-лош. Органичните киселини и витамин С във високи концентрации повишават киселинността на стомашния сок.

Безусловни противопоказания за включване на мандарини в диетата по време на бременност са:

захарен диабет от всякакъв тип и други хронични заболявания, засягащи метаболизма и ендокринната система;
гастрит, колит, пептична язва на стомаха и червата, други проблеми на храносмилателния тракт, причинени от повишена киселинност на стомашния сок;
хепатит, холецистит, други патологии на черния дроб и жлъчния мехур;
заболявания на бъбреците и пикочно-половата система в остър стадий.

Важно! Излишъкът от аскорбинова киселина в организма увеличава риска от развитие на тонуса на матката. Злоупотребата с мандарини по време на бременност, особено през първия и третия триместър, може да причини спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Заключение

Фактът, че бременните жени могат да ядат мандарини, не предизвиква съмнение. Ако здравословното състояние и индивидуалните характеристики на тялото позволяват, те трябва да бъдат включени в диетата. Цитрусовите плодове се превръщат в ценен източник на витамини и минерали за майката и плода. Прекомерната им употреба обаче може да повлияе негативно на благосъстоянието на жената и да навреди на нероденото дете, така че трябва да се спазват определени правила и ограничения.