Съдържание
- 1 Възможно ли е да ядете авокадо, докато отслабвате?
- 2 Добре ли е авокадото за отслабване?
- 3 Кога е най-доброто време за ядене на авокадо за отслабване?
- 4 Как да ядем авокадо за отслабване
- 5 Колко авокадо да ядете на ден за да отслабнете
- 6 Рецепти с авокадо за отслабване
- 7 Диета с авокадо за отслабване
- 8 Кой не трябва да яде авокадо?
- 9 Заключение
- 10 Отзиви за авокадо за отслабване
Полезните свойства на авокадото за жени за отслабване повдигат много въпроси. Въпреки че плодът е доста мазен, много диети го включват в състава си. Интересно е да се разбере какъв ценен ефект има продуктът върху загубата на тегло.
Възможно ли е да ядете авокадо, докато отслабвате?
Използването на свойствата на авокадото за диетични цели първоначално може да изненада жените. Съставът на този плод се състои от 75% мастни масла и киселини, изглежда, че е просто невъзможно да отслабнете с такъв продукт. Всъщност обаче е точно обратното, ако се използва правилно, ролята на авокадото в отслабването може да донесе огромни ползи за вашата фигура.
Въпреки повишеното съдържание на мазнини, продуктът съдържа много фибри, инсулин, витамини и минерали.В същото време в плодовете няма захар или холестерол и съответно свойствата на продукта нямат вредно въздействие върху тялото. Плодът не се препоръчва да се консумира безконтролно и в прекомерни дози. Но когато се консумира по изпитани рецепти, той може да започне процеса на бърза загуба на излишни килограми при жените.
Добре ли е авокадото за отслабване?
Тропическият плод съдържа вещества, чиито свойства допринасят за бързото отстраняване на мазнините от тялото.
- На първо място, ползата идва от фибрите, които подобряват перисталтиката, благодарение на които токсините и отпадъците бързо напускат тялото, а изхожданията стават редовни.
- Продуктът съдържа веществото инсулин, което отговаря за баланса между анаболните и катаболните процеси. Нормалното ниво на инсулин е много важно за отслабване, тъй като когато количеството на това вещество в кръвта намалее, започва бързо наддаване на тегло - тялото обработва глюкозата по-лошо.
- Жените се възползват от ценните свойства на фолиевата киселина и карнитина при отслабване, те са отговорни за енергийния потенциал на тялото и допринасят за директното изразходване на мастните депа.
Рецептите за кето диета за отслабване с авокадо се основават на факта, че въглехидратите в диетата са намалени до минимум, а с помощта на продукта те заместват повечето мазнини. В резултат на това тропическият плод насърчава бързото насищане на тялото и доброто усвояване на хранителните вещества, но излишната мастна тъкан не се натрупва.
Когато се включи в диетата, продуктът носи следните ползи за жените:
- намалява апетита;
- насища тялото бързо и за дълго време;
- активира метаболитните процеси и спомага за бързото отстраняване на токсините и излишните вещества от тъканите;
- Поддържа баланса на витамини и минерали в организма.
Отзивите за резултатите от авокадо за отслабване потвърждават, че когато използват продукта, жените, които бързо губят тегло, започват да усещат лекота в тялото си. В този случай няма синдром на постоянна умора и липса на енергия, нервната и съдово-сърдечната система продължават да функционират здравословно.
Кога е най-доброто време за ядене на авокадо за отслабване?
Като част от здравословна, балансирана диета, свойствата на продукта ще бъдат полезни, когато се консумират по всяко време на деня. Закуската с авокадо ще бъде полезна за отслабване. Сутрин тропически плод ще помогне за стартиране на метаболитните процеси в червата, а следобед ще подобри усвояването на хранителните вещества от храната и ще ви помогне да се почувствате сити с малки порции.
Ползата и уникалността на плода се състои в това, че той принадлежи към групата на малкото продукти, които не само са разрешени, но и се препоръчват да се консумират вечер. Когато отслабвате, можете да ядете авокадо през нощта, например малка част от плода в комбинация с извара или кефир може да замени обикновената вечеря. Това не само ще ви позволи да си легнете с пълен стомах, но и ще бъде от полза за женската фигура, дори докато спите, тялото ще продължи активно да разгражда мазнините.
Как да ядем авокадо за отслабване
За да се реализират напълно ползите от авокадото за отслабване, плодът трябва да се консумира при спазване на определени правила.
- Тропическите плодове трябва да се комбинират с други нискокалорични храни. Например, можете да изберете следната диета - яжте плодова каша с извара за закуска, яжте малко количество плодове със зеленчукова супа или 150-200 г порция постно варено месо за обяд.Следобед можете да пиете смути на базата на продукта, а за вечеря можете да ядете полезни плодове с кефир или варена риба.
- По време на диетата трябва да ядете на малки порции, но често. Трябва да ядете поне 4 пъти на ден. Всеки път трябва да има достатъчно авокадо и други продукти, за да засити тялото, но да няма тежест в стомаха.
- За да отслабнете ефективно с плодове по време на диета, трябва да пиете много обикновена вода - поне 2 литра на ден. Течността ще засили полезните свойства на плода и ще ускори извеждането на токсините и мазнините от тялото.
По време на диета за отслабване категорично не трябва да ядете брашно или сладки храни, те ще неутрализират полезния ефект и няма да има полза от диетата. Диетата се препоръчва да се състои от риба и постно месо, зеленчуци и плодове, разрешени са за консумация морски дарове.
Колко авокадо да ядете на ден за да отслабнете
100 г каша от тропически плодове съдържа около 160 калории, освен това съдържа много мазнини. Благодарение на тези свойства продуктът бързо засища глада, но дневната норма при отслабване не трябва да надвишава 2 малки плода на ден.
Монодиета, базирана на каша от авокадо, ви позволява да увеличите ежедневната си консумация на продукта до 5 плода на ден. Въпреки това, можете да се придържате към тази диета само за много кратко време, в противен случай тялото ще претърпи сериозни щети.
Рецепти с авокадо за отслабване
Диететиката предлага много рецепти с авокадо за сваляне на коремни мазнини.Във всеки от вариантите пулпата от пресни плодове се комбинира със здравословни и нискокалорични храни - зеленчуци, млечни продукти, здравословни зърнени храни.
Прости салати с авокадо за отслабване
Едно от най-простите, но много здравословни ястия на базата на авокадо е прясна нискокалорична салата. Има много рецепти за салати, но някои от тях имат специални ценни свойства и са популярни сред жените.
Например, салата с авокадо и месо от раци е много подходяща за диетично хранене и ще ви бъде от полза. Приготвя се по следния начин:
- Зрялото авокадо и 1 краставица се измиват, обелват и нарязват на малки кубчета;
- смила се 150 г месо от раци;
- накълцайте 20 г зелен лук и добавете към зеленчуците;
- залейте съставките с 2 големи супени лъжици зехтин;
- добавете сока, изцеден от половин лимон и сол на вкус.
Също така за салатата нарежете 1 голям домат на филийки. Смелете 20 г кориандър и 2 скилидки чесън в блендер, подправете получената каша с 50 мл нискомаслена заквасена сметана. Когато всички съставки са приготвени, резените домат трябва да се поставят върху чинии върху листата на зелената салата, отгоре внимателно да се постави зеленчуковата смес от авокадо и краставица, да се постави месото от раци на третия слой и да се залее с чеснов сос с кориандър върху салатата.
Друг вкусен вариант за салата, който е полезен за вашата фигура, е авокадо и варено пиле. Свойствата на салатата помагат на жените не само да загубят излишните килограми. Ястието помага за поддържане на здрава мускулна маса, тъй като съдържа много протеини.
Пригответе ястието така:
- 400 г крехки пилешки гърди се сваряват и нарязват на ситно;
- старателно измийте, обелете и нарежете зрялото авокадо на тънки филийки;
- Пулпът от авокадо се подправя с прясно изцеден сок от 1 лимон и се овкусява със зехтин.
След това трябва да вземете няколко листа зелена салата, да ги изплакнете със студена вода, да изсушите и да оставите в хладилника за 2-3 минути. Поставете листа от маруля върху подготвени чинии, отгоре намажете със смес от авокадо и пиле и разбъркайте преди сервиране.
Можете да комбинирате авокадо не само със зеленчуци и пиле, но и с риба. Жените често предпочитат рецепта за авокадо за отслабване с помощта на риба тон. Пригответе салатата така:
- 1 обелено авокадо и 1 кисела ябълка, нарязани на тънки лентички;
- към плодовете добавете 50 г смлени орехи и 1 консерва риба тон;
- след това салатата се облича с малко количество нискомаслено натурално кисело мляко и се поръсва с нарязан пресен копър.
Салатата трябва да се смеси добре, ако желаете, можете да добавите щипка сол към нея. Въпреки това, без сол, ястието ще бъде от голяма полза за тялото и за отслабване.
Смути от авокадо за отслабване
На базата на авокадо можете да приготвите питателен, тонизиращ и освежаващ коктейл от нискокалорични съставки - смути. За да направите това ви трябва:
- обелете 1 авокадо и отстранете костилката;
- измийте и нарежете на ситно 2 стръка целина и 1 лист спанак;
- нарежете 1 банан на малки филийки;
- Поставете съставките в блендер и разбийте до гладкост.
Ако желаете, можете да добавите малка лъжица мед към хранителния коктейл. Също така се препоръчва да разредите смутито със 150 ml чиста вода, в противен случай консистенцията ще бъде твърде гъста и няма да можете да изпиете смутито.
Много здравословна и проста опция за смути е гъст коктейл с добавка на пшеничен зародиш. За да го приготвите ви трябва:
- Обелете и почистете 1 малко авокадо;
- нарежете пулпата на малки парчета и поставете в блендер;
- добавете към плодовете 100 г пшенични кълнове и 20 г натурален мед;
- Смелете правилно съставките.
Получената смес се разрежда със 150 ml нискомаслен кефир, така че коктейлът да може да се пие и да се насладите на ползите и приятния вкус на напитката. Смутито ще стане още по-интересно, ако към готовия коктейл добавите листа от свежа мента, напитката ще има ободряващ ефект.
Сандвичи с авокадо за отслабване
Свежо авокадо може да се използва за приготвяне на вкусни и здравословни сандвичи. Хубавото на рецептите е, че не отнемат много време, идеални са за бърз обяд или следобедна закуска и помагат на жените да отслабнат.
Популярен вариант е приготвянето на сандвичи с авокадо и сирене.
- Прясното авокадо в количество 2 броя се измива, обелва и се отстранява костилката.
- Сочната каша се настъргва заедно с твърдото сирене в размер на 150 g.
- Кашата се разбърква и към нея се добавят 2 счукани глави чесън.
- Сместа се намазва върху хляб и се залива със сока, изцеден от половин лимон.
Друг интересен вариант са сандвичите с авокадо и варени яйца, които са богати на протеини. Правят ги по следния начин:
- няколко авокадо се измиват, обелват и костилките;
- поставете пулпата в блендер и добавете 20 ml натурално нискомаслено кисело мляко и сок от половин лимон;
- разбийте сместа старателно, докато се получи хомогенна паста;
- пастата се намазва върху хляба, а отгоре се украсява с лист маруля и сварено яйце, нарязани на филийки.
Друга рецепта за сандвич, която изисква авокадо и чесън, е особено полезна за бавно храносмилане:
- Сочната пулпа се извлича от 4 зрели авокадо.
- В блендер смесете плодовете с 50 мл зехтин, сока от половин лимон и 3 счукани скилидки чесън.
- Разбийте добре и намажете плътно върху хляба.
Кефир с авокадо за отслабване
Много полезен вариант за отслабване е напитката от кефир с авокадо. И двата продукта имат почистващи и изгарящи мазнини свойства. Пиенето на напитката е особено полезно за жените през нощта или сутринта, тя лесно може да замени пълноценното хранене.
Приготвянето на кефир от авокадо е много лесно. За да направите това ви трябва:
- обелете 1 зряло авокадо и отстранете костилката;
- поставете пулпата в блендер и налейте един литър нискомаслен кефир;
- добавете стрък копър по желание, за да придадете по-интересен вкус;
- разбийте до гладкост.
Резултатът трябва да е доста гъста и много мека напитка. Трябва да се консумира в 2 дози на ден, например за закуска и като следобедна закуска или за закуска и вместо вечеря.
Извара с авокадо за отслабване
Вкусно и здравословно ястие може да се приготви от авокадо и извара. Този продукт засища добре, но не вреди на женската фигура, а напротив, свойствата му имат мощен ефект при загуба на излишни килограми.
За да приготвите ястието ви трябва:
- измийте и нарежете пресен тропически плод наполовина;
- Внимателно отстранете пулпата от половината плод;
- смилайте пулпата на паста и разбъркайте добре с нискокалорична извара.
Получената смес може да се сложи в чиния, но обикновено авокадото с извара се поставя директно в останалата кора и се яде с лъжица. Тъй като плодът от авокадо прави 2 порции ястие, можете да ядете продукта за закуска и вечеря - едно авокадо вечер също ще бъде полезно за отслабване.
Авокадо с елда за отслабване
Много жени предпочитат да използват диети, базирани на каша от елда, за да отслабнат. Тази зърнена култура се съчетава добре с плодове - нейните свойства удвояват полезния ефект на елдата, ястието се оказва здравословно за червата и богато на витамини и минерали.
Рецептата за продукта изглежда така:
- 150 г елда се измиват и се заливат със студена преварена вода, така че течността да покрие зърното с около 2 см отгоре;
- поставете зърнените храни на умерен огън и изчакайте, докато водата се изпари напълно, няма нужда да разбърквате кашата;
- Зрелият плод на плода се обелва и обезкостява, нарязва се на малки кубчета и се добавя към готовата елда.
Ястието се разбърква, по желание може да се добави малко зехтин. Но свойствата на неподправен продукт ще бъдат много по-полезни за отслабване.
Диета с авокадо за отслабване
На базата на продукта са измислени много диети. В повечето от тях плодът е вкусна и здравословна добавка към основната храна. Има и монодиети, те включват ядене изключително на плодова каша за 1 ден.
Най-популярни сред жените обаче са кратките диети, в които авокадото е основен продукт, но се допълва с други нискокалорични храни.Например, 5-дневна диета има добър ефект върху загубата на тегло - отзивите за полезните свойства на авокадото за отслабване твърдят, че можете да загубите до 1 кг на ден.
Класическата версия на 5-дневната диета изглежда така:
- на ден е позволено да ядете 1,5 тропически плода в комбинация с други продукти;
- За закуска се препоръчва да ядете авокадо с извара - пулпата на половината плод се смесва с 50 g нискомаслен ферментирал млечен продукт;
- за обяд ядат здравословна нискокалорична салата, в която трябва да нарежете 1 домат, 1 краставица и 1 варено яйце, както и кашата от половин плод;
- Авокадото за вечеря при отслабване се консумира по следния начин: друга половина от пулпата се комбинира с варено яйце и 100 г варено постно говеждо месо.
Диетата се оказва нискокалорична, но задоволителна. С достатъчно количество протеини и мазнини в него се намалява обемът на бързите въглехидрати, което гарантира здравословна и бърза загуба на тегло.
Важно е да запомните, че дори краткосрочната диета с авокадо не е подходяща за всеки. Не се препоръчва за бременни жени, тийнейджъри и възрастни хора с чувствителен стомах и черва.
Кой не трябва да яде авокадо?
Ползите от авокадото за жените при отслабване не винаги са еднакви. Тропическият плод има противопоказания, при наличието на които е по-добре напълно да се откаже от употребата му. Не трябва да ядете авокадо:
- ако имате индивидуална алергия към този плод, в този случай това ще причини само вреда;
- ако сте алергични към латекс и цитрусови плодове, в тази ситуация продуктът също ще причини повече вреда, отколкото полза;
- в случай на остри заболявания на храносмилателната система, не трябва да ядете плодове по време на обостряне на панкреатит, язва и гастрит.
Свойствата на здравословната, но доста мазна каша от авокадо могат да предизвикат негативна реакция при малки деца или възрастни хора. Ето защо плодовете не трябва да се предлагат под никаква форма на деца под 3 години, а тийнейджърките, които се притесняват за фигурата си, не трябва да използват диети, базирани на плодова каша. Също така свойствата на продукта могат да навредят на жени, които вече са преминали прага от 50 години.
Важно е да не забравяме високото съдържание на калории в авокадото - плод със среден размер съдържа около 210 kcal. Когато отслабвате, трябва да се придържате към препоръчителните дози и да не прекалявате със здравословния плод, в противен случай неговите свойства могат да причинят разстроен стомах, чревни колики и гадене.
Заключение
Полезните свойства на авокадо за жени за отслабване са, че плодът е мощен агент за изгаряне на мазнини, но в същото време има добра хранителна стойност. По този начин, ако стриктно следвате диетичните рецепти за авокадо, можете ефективно да отслабнете и да не изпитвате никакъв физически дискомфорт от диетични ограничения.
Отзиви за авокадо за отслабване
