Съдържание
Тиквените семки по време на кърмене (кърмене) могат да бъдат отличен източник на основни вещества за майката и детето, ако се използват правилно. Има строги препоръки по отношение на това колко, кога и под каква форма могат да се консумират семената, за да не навредят. Трябва да знаете, че един прост, познат продукт има някои противопоказания за употреба по време на кърмене.
Може ли кърмачка да има тиквени семки?
Периодът на кърмене е време, когато се обръща специално внимание на диетата. Много познати храни са забранени или ограничени по време на кърмене от страх да не навредят на детето. Въпреки че напоследък лекарите вече не са толкова категорични, както преди, изборът на продукти е доста строг.
Потребността на женския организъм от хранителни вещества по време на кърмене се увеличава значително. За да се поддържа пълна лактация, храната трябва да е едновременно лека и много здравословна, а в ситуация на ограничен избор това може да бъде трудно за осигуряване. Ето защо тиквените семки, като естествен концентрат от хранителни вещества, минерали, витамини и леки мазнини, са особено добре дошли от лекарите.
Когато се използват правилно, семената могат не само да поддържат тялото на жената с полезни компоненти, но и да решат проблемите с възстановяването на репродуктивната система и цялото тяло след раждането.
Ползите от тиквените семки за майката и бебето
Периодът на кърмене изисква тялото на майката да консумира голямо количество хранителни вещества, които преминават в млякото и са необходими на бебето за пълноценно развитие. Тиквените семки осигуряват набавянето им, без да натоварват храносмилането или да представляват заплаха за здравето на детето.
Стойността на тиквените семки по време на кърмене се определя от техния химичен състав:
- 60 г белени тиквени семки съдържат дневен запас от магнезий, вещество, което осигурява на тялото енергия. По-специално, поради това тиквените семки могат да се консумират само на дози по време на кърмене. Елементът е отговорен за храненето на мускулите (предимно на миокарда), гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт и плътността на костите.
- Значителна концентрация на цинк активира имунните процеси в тялото на майката и детето. Достатъчното снабдяване с този ценен елемент по време на кърмене осигурява стабилно наддаване на тегло на бебето.
- Наличието на незаменими мастни киселини, по-специално Омега-3 и Омега-6, позволява на тялото на майката да бъде снабдено със здравословни, леки мазнини, които попълват загубата на липиди, дължаща се на производството на мляко.
- Комплексът от активни вещества, съдържащи се в тиквените семки, може леко да балансира нивата на захарта, да намали количеството на "лошия" холестерол и да нормализира кръвното налягане.
- Тиквените семки са богати на триптофан, който е предшественик на серотонина (хормона на радостта) и мелатонина (отговорен за съня). По този начин тиквените семки могат да се считат за превенция на следродилна депресия и средство за възстановяване на силите.
- Противоглистният ефект на суровите тиквени семки е широко известен. За кърменето те са ефективен и безопасен начин за избягване на заразяване с паразити.
При хранене на бебето тиквените семки осигуряват на кърмата достатъчно съдържание на мазнини, витаминен и минерален състав. За майката семената са ценни със способността си да регулират хормоналните нива, да повишават хемоглобина и да възстановяват репродуктивните органи от претърпения стрес по време на бременност и раждане.
Правила за приемане на тиквени семки за кърмачка
Създаването на пълноценна диета за жена по време на кърмене е насочена към здравето и развитието на детето. Кърмещите майки могат да въвеждат тиквени семки в диетата си постепенно, започвайки с 5-6 броя. на ден със задължително проследяване на необичайни реакции на бебето в продължение на 48 часа. Ако няма прояви от кожата, червата или промени в изпражненията, дозата може постепенно да се увеличи.
Първият прием на тиквени семки трябва да стане не по-рано от 2 месеца след раждането. Преди това стомашно-чревният тракт на бебето не е в състояние да се справи с промените в състава на кърмата поради незрялост на функциите.
В каква форма можете да ядете?
Тиквените семки по време на кърмене могат да се консумират само в безопасни граници. Благоприятният ефект върху тялото става забележим още от 2 супени лъжици. л. (около 30 гр.) на ден.Максималното количество тиквени семки по време на кърмене на ден, наречено от лекарите, е 80 г. Ежедневната употреба на здравословен натурален продукт е ограничена по няколко причини:
- Калоричното съдържание на тиквени семки е около 540 kcal на 100 g пречистени суровини. Това ви принуждава да дозирате продукта, за да коригирате теглото си по време на кърмене.
- Печените семки стимулират производството на мляко, но превишаването на дневната норма може да провокира хиперлактация, водеща до застой и мастит.
- За да си набавите необходимото количество определени минерали в тиквените семки, е достатъчно да приемате 50 г от тях на ден. Предозирането на микроелементи от растителни суровини едва ли е възможно, но жените по време на кърмене често приемат мултивитамини, което изисква коригиране на дозата.
Лекарите съветват да се приемат по 60 г тиквени семки на ден не повече от месец. След това направете почивка от една седмица и продължете да приемате семена. Също така удобен за кърмене е режимът на прием през ден, тогава няма да се налага да правите почивки.
Сурови
За здравето на бременна жена и дете най-безопасният и здравословен начин е самостоятелното събиране на тиквени семки. За да направите това, просто извадете семената от зеленчука, отделете ги от влакната, измийте и изсушете.
Поставете тиквени семки върху плат или марля. Ако имате нужда от сурови семена, не трябва да ги загрявате, за да изсъхнат. Закупените семена трябва да се измият в топла вода и да се изсушат преди употреба.
Пържени
Има няколко начина за термична обработка на тиквени семки за употреба по време на кърмене:
- в тиган без масло и сол - 30 минути;
- във фурна на 180 °C – 20 минути;
- в микровълнова печка - не повече от 5 минути.
Тиквените семки за употреба по време на кърмене са печени без подправки, сол и подсладители.
Смес за увеличаване на лактацията
Предварително загрятите семена традиционно се използват за подобряване на производството на кърма. Ядките за състава също могат да бъдат леко калцинирани.
Рецепта:
- Семената и ядките се вземат по равни части и се смилат на фина трохичка.
- Залейте сместа със сварено прясно мляко, охладено до 60 °C.
- Съотношението ядкова маса към млякото се поддържа 1:3.
- Инфузирайте продукта най-малко 5 часа.
Полутечният състав за увеличаване на лактацията трябва да се приема 1 супена лъжица. л. три пъти на ден. Ако няма противопоказания, рецептата може да се подслади на вкус.
С мед
След като бебето навърши 4 месеца, кърмещата майка може да консумира смес от тиквени семки и мед. Суровите семена, освободени от кората, първо се смилат в кафемелачка. Смесете продукта в размер на 1 супена лъжица. л. семена за 2 с.л. л. пчелен мед Съхранявайте сместа в хладилник и приемайте по супена лъжица на ден.
Как да изберем
Пакетираните тиквени семки от магазина могат да бъдат третирани със специални препарати в производството, за да се увеличи срокът на годност. Ако е възможно, трябва сами да съберете семената.
Правила за избор и приготвяне на семена за диета по време на хепатит В:
- Не трябва да купувате тиквени семки без кората. Суровините може да са се замърсили или замърсили по време на почистването и опаковането. Продукт без защитна обвивка се разваля по-бързо и може да бъде третиран с химикали за консервиране.
- Солените тиквени семки, консумирани по време на кърмене, могат да причинят задържане на течности в тялото, което води до оток.
- Закупените от магазина семена със захар, карамел и мед съдържат допълнителни съставки против слепване и овкусители, които могат да повлияят на качеството на млякото.
- Закупените от магазина тиквени семки трябва да се измият в топла вода и да се изсушат в гореща фурна поне 5 минути.
Ограничения и противопоказания
Страничните ефекти от приема на тиквени семки най-често се наблюдават при прекомерна употреба. Детето и майката могат да получат подуване на корема, газове, запек и колики (при бебета).
Тиквените семки по време на кърмене могат да имат нежелани ефекти върху новороденото, независимо от реакцията на тялото на жената. По този начин алергиите и проблемите със стомашно-чревния тракт могат да се проявят при дете при липса на симптоми при майката. В такива случаи приемът на семена се спира. Лекувайте симптомите, ако е необходимо.
Значително превишаване на препоръчителните дози за кърмене може да провокира следните състояния:
- стомашно разстройство поради високо съдържание на мазнини;
- дехидратация поради диуретичен ефект;
- понижаване на кръвното налягане (критично за хипотонията на майката).
Заключение
Тиквените семки за кърмачки са достъпен и много полезен начин да получите вещества, които са полезни не само за майката, но и за бебето. Спазването на прости правила за администриране гарантира, че семената ще донесат само ползи.
