Вода с лимон за отслабване: прегледи и рецепти

Трудно е да си представим живота на съвременния човек без използването на популярния цитрусов плод - лимон. Този плод се използва активно за приготвяне на различни ястия и напитки, той е неразделна част от козметичните и парфюмни продукти. Народната медицина има стотици рецепти с лимон, използва се за битови нужди. Водата с лимон е напитка, която се цени не само заради вкуса, но и заради полезните си свойства, които спомагат за подобряване на здравето на тялото.

Състав и калорично съдържание на вода с лимон

Лимонът е в основата на лимоновата напитка, най-известният плод от рода на цитрусите. Има полезни свойства, които правят лимоновата вода особено популярна.

Лимонът е името, дадено на плода на едноименното дърво, което расте в Средиземноморието, Мала и Централна Азия и Закавказието. Цитрусът се отглежда в страни със субтропичен климат. Всяка година по света се събират повече от 14 милиона тона плодове. Основните износители са Индия и Мексико.

Съставът на лимоновата вода зависи изцяло от състава на плода. В допълнение, особено полезни части се използват за приготвяне на лимонова напитка.

Водата с лимон съдържа елементи, които могат да се разделят на няколко основни групи.

Аскорбиновата киселина е лидер по обем сред другите компоненти: всеки плод от този цитрус е богат на витамин С с 50% от дневния прием.

Освен това лимонът е ценен със своите масла, органични киселини и пектин. Пулпът му съдържа около 3,5% захар. Семената са пълни с горчиво вещество - лимонин, така че не се препоръчва да се оставят дълго време в напитката, за да не се развали вкусът.

Лимоновата кора е богата на ценно полезно вещество - гликозид - цитронин. Етеричните масла придават специален аромат на цитрусите. Основният компонент на маслата е алфа-лимонен, летливо съединение с уникални свойства.

За приготвяне на вода с лимон в промишленото производство се използва пречистена вода. Можете сами да си приготвите вода с лимон от преварена или минерална вода.Така се запазват основните му полезни свойства. Един средно голям лимон има калорична стойност от 34 kcal.

Ефекти на водата с лимон върху тялото

Лимонената напитка има няколко полезни свойства, които влияят на човешкото тяло.

1. Антипиретично свойство. Действието става възможно благодарение на повишеното съдържание на аскорбинова киселина.
2. Хемостатично свойство. Полезните компоненти на състава активират процесите на зарастване на рани и помагат за нормализиране на кръвния поток.
3. Антиоксидантно свойство. Органичните киселини, флавоноидите и гликозидите действат на клетъчно ниво, спомагайки за стабилизиране на метаболитните процеси.
4. Холеретично свойство се обяснява със смесването на вода и киселини, които влияят върху образуването на панкреатичен сок. Ползите от водата с лимон за черния дроб включват и активиране на производството на жлъчка.
5. Противовъзпалително свойство. Компонентите на напитката спират възпалителните процеси. Това се дължи на диуретичните, холеретичните и антиоксидантните полезни свойства на цитрусите.

Какви са ползите от водата с лимон?

Водата с лимон, ако се приема всеки ден, може значително да коригира функционирането на системите на тялото поради полезните си свойства.

• За храносмилането. Водата с лимон сутрин започва процеса на храносмилане, това се дължи на активирането на производството на стомашен сок. Водата с лимон е превантивна мярка в борбата срещу запека, тъй като насърчава естественото прочистване на червата, както и отстраняването на вредните вещества от тялото;
• За имунитета. Аскорбиновата киселина се усвоява по-бързо в присъствието на спомагателни микро- и макроелементи, които има приготвената вода с лимон.Витамин С е полезен за имунната система, повишава естествените защитни сили и активира метаболитните процеси, които са важни за цялостното здраве на имунната система;
• За стави и поддържане на водния баланс. Аскорбиновата киселина, както и нейните съединения с други елементи, помагат за изхвърлянето на пикочната киселина от тялото. Това намалява напрежението върху ставите, което ги прави по-подвижни. Водният баланс е отговорен за цялостното здраве;
• За лице, тяло, коса и нокти. Антиоксидантните свойства оказват влияние върху състоянието на горния слой на епидермиса. Попълването на загубената течност е важно за външния вид. Хидратацията отвътре е един от начините да се погрижите за собственото си здраве;
• За сърдечно-съдовата система. Ежедневната консумация на чаша вода, подкиселена с лимонов сок, намалява риска от развитие на холестеролни плаки, застой на кръвта и проблеми с венозния кръвоток. Благодарение на насищането на мозъчните клетки с кислород, основните процеси на хемопоезата се стабилизират на различни нива. В допълнение, ежедневната употреба повишава способността за борба с раздразнението, стреса, облекчава тревожността и има общ успокояващ ефект.

Водата с лимон за отслабване заслужава специални прегледи. Приготвя се самостоятелно и се приема по установената схема. Водата има полезните свойства да ви помага да останете бдителни през целия ден и да поддържате естествените си нива на хидратация.

Ползите от лимоновата вода за женското тяло

Ползите и вредите от водата с лимон се обсъждат въз основа на общото здравословно състояние на жената и нивата на стомашна киселинност. Водата с лимон има полезни свойства:

• по време на бременност (аскорбиновата киселина спомага за повишаване на имунната защита, калият и магнезият са необходими за правилното функциониране на сърдечния мускул по време на формирането на плода);
• докато спазвате диета, отърваване от излишните килограми, като средство за фитнес занимания (водата изпълнява няколко функции едновременно: при възпаление на водния баланс има мощно почистващо и антиоксидантно действие);
• за подобряване на кожата (почистването на червата и нормализирането на храносмилателните процеси засяга външния вид на кожата).

Ползи от вода с лимон за мъже

Тези мъже, които постоянно спортуват, вече са оценили полезните свойства на лимоновата вода. Възстановява баланса след физическа активност и Ви зарежда с енергия, когато се приема сутрин. При редовна консумация водата и лимонът помагат за нормализиране на дейността на сърдечно-съдовата система, което е важно за мъжете след 30 години.

Ползи и вреди от пиенето на вода с лимон на празен стомах

Ползите от вода с лимонов сок на празен стомах зависят от общото състояние на тялото. При липса на противопоказания водата, приета сутрин на гладно, действа на етапи:

• активира метаболитните процеси;
• елиминира остатъците от вредни вещества;
• Попълва водата, загубена за една нощ.

Водата с лимон има отрицателен ефект, когато поради определени заболявания или характеристики на тялото приемането й на празен стомах може да предизвика гадене. Аскорбиновата киселина може да има този ефект, ако имате индивидуална непоносимост към цитрусови плодове или при повишена стомашна киселинност.

Ползи от вода с лимон за отслабване

За да постигнете загуба на тегло, диетолозите съветват преди всичко да преразгледате ежедневната си диета, режима на прием на течности и количеството физическа активност.

Водата с лимон показва няколко полезни свойства едновременно:

• стабилизира метаболитните процеси;
• активира усвояването на въглехидрати и мазнини;
• намалява чувството на глад.

Водата с лимон за отслабване се приготвя по класическата рецепта, приема се сутрин и през целия ден.

За най-ефективна се счита загубата на тегло, която идва в резултат на нормализиране на процесите в тялото, както и контрол върху поддържането на водния баланс. Ако килограмите изчезнат в резултат на строг отказ от храна или повишена физическа активност, тогава те бързо се връщат. Следователно полезните свойства, които лимоновата вода притежава са безспорни.

Как да си направим вода с лимон

За да направите вода с лимон у дома, трябва да закупите зрели и непокътнати плодове. Зрелите цитрусови плодове се характеризират с ясно изразени външни признаци:

• богат жълт цвят на кората;
• плодът е гладък, без чипове, пукнатини, сухи петна;
• Плодът излъчва слаб цитрусов аромат.

Преди да започнете да приготвяте, лимонът се попарва с вряща вода и се търкаля върху твърда повърхност от едната към другата страна. Тези трикове допринасят за по-интензивно и обилно отделяне на сок от пулпата.

Класическа рецепта

За да се подготвите ще ви трябва:

• 3 - 4 с.л. л. сок;
• 250 ml преварена вода.

Сокът се залива с вода и се разбърква старателно. Оставете за 10 минути, след което изпийте през сламка.

С нарязана целулоза и кора

Целият плод се смила в месомелачка, след отстраняване на семките. Кашата се овкусява със захарта. Към чаша вода добавете 1 с.л. л. смес и се изпива на сутринта.

С резени

За 1 с.л.вода, вземете няколко резена лимон. Набождат се с вилица и след това се заливат с топла вода.

С мед

Водата с лимон помага за укрепване на имунната система и действа противовъзпалително при настинки или стомашни заболявания. За приготвянето му 50 мл сок се смесват с 1 с.л. л. течен мед, налейте 150 мл топла вода. Здравословната напитка се приема сутрин или вечер.

Компот със захар

При приготвянето на лимонова напитка, като в столова, по традиционна рецепта, технологичният процес е напълно променен. За да направите това, нарежете плодовете на филийки, поръсете ги със захар, добавете вода и варете на слаб огън за 25 минути. След като течността изстине се прецежда.

Рецепти за вода с лимон за отслабване

Когато следвате диета, за да активирате метаболитните процеси, пригответе напитка с добавяне на помощни съставки, които имат свои собствени полезни свойства.

канела

• вода - 750 ml;
• сок от половин цитрус;
• канела - 2 пръчици.

Този състав има уникални полезни свойства, които задействат метаболитните процеси и насърчават по-активното изгаряне на мазнините, поради което често се използват за детокс програми и се включват в диетичното меню.

Канелените пръчици се заливат с гореща вода, охлаждат се, добавя се сокът и се разбърква. Те пият вода по установения модел.

С джинджифил

• сок от половин цитрус;
• нарязан корен от джинджифил – 50 – 70 г;
• вода - 750 ml;
• мед – 1 ч.л.

Натрошен корен от джинджифил се залива с вряща вода, охлажда се, смесва се с мед и сок. Джинджифилово-лимоновата вода помага да се отървете от излишните килограми много по-бързо поради действието на лимоновия сок с джинджифил. Това съединение действа като подтискащо апетита и повишава скоростта на метаболизма.

На базата на зелен чай

За да увеличите полезните свойства, пригответе напитка със зелен чай. Известен е с лечебния си ефект върху храносмилателните процеси и подобряване на кръвообращението в организма. За 500 мл зелен чай, сварен по традиционна рецепта, вземете 3 - 4 резена и 1 ч.л. л. пчелен мед

Как да пием вода с лимон правилно

Ползите и вредите от лимоновата вода зависят от това кога и как се приема: сутрин, вечер или през целия ден. Когато използвате, се препоръчва да се придържате към основните правила:

• дневната порция не трябва да надвишава 2 литра;
• пийте вода на малки глътки преди хранене;
• класическата рецепта за вода с лимон включва пиене на прясно приготвена напитка;
• запарена вода с лимон се приготвя в стъклен съд.

Как да пием вода с лимон на празен стомах

Сутрин се приема вода с лимон 40-45 минути преди това. преди закуска. Диетолозите съветват да пиете сутрин вода с лимон през сламка, за да не претоварвате тялото.

Как да пием вода с лимон през нощта

Преди лягане се препоръчва да се пият топли лимонови напитки, те имат релаксиращ ефект, успокояват нервите и подобряват качеството на съня. Най-добрият вариант е да пиете напитка с мед. Често, за да се премахне безсънието, сок или филийки се добавят към чай от мед от лайка.

Ограничения и противопоказания

Полезните свойства на лимоновата вода са неоспорими, но освен това има противопоказания, които зависят от общото здравословно състояние.

Допускането е изключено, ако:

• повишена киселинност на стомаха, заболявания на стомашно-чревния тракт са в остър стадий;
• съществува опасност от алергична реакция поради обща реакция към цитрусови плодове;
• повишена чувствителност на венците, увреждане на зъбния емайл;
• С диагноза панкреатит.

Приемът е ограничен по време на бременност, както и ако жената кърми.

Заключение

Водата с лимон е полезна за организма при липса на противопоказания. Приема се сутрин на гладно или вечер преди лягане. Използваните рецепти включват различни варианти с добавяне на полезни съставки. Пиенето на вода с лимон при спазване на основните правила ви зарежда с енергия, поддържа тонуса и предотвратява появата на възпалителни процеси.

Препоръчани публикации

Сок от червена боровинка

Сок от тиква за зимата

Сок от арония: с ябълки, с портокал

Сок от боровинки

Рецепти за смути с пъпеш

Как да замразите брезов сок в пластмасови бутилки

Напитка от естрагон у дома

Вода с лимон и джинджифил

Чай с джинджифил и лимон: рецепти за отслабване, за имунитет