Съдържание
- 1 Съдържа ли нарът желязо?
- 2 Сокът от нар повишава ли хемоглобина?
- 3 Как да пиете сок от нар при нисък хемоглобин
- 4 Колко нар трябва да ядете, за да увеличите хемоглобина?
- 5 Вкусни и здравословни рецепти за повишаване на хемоглобина
- 6 Възможно ли е да ядете нар, ако имате висок хемоглобин?
- 7 Противопоказания и предпазни мерки
- 8 Заключение
- 9 Прегледи на нар за хемоглобин
Пиенето на сок от нар за повишаване на хемоглобина е полезно. Плодът съдържа цял набор от ценни витамини и елементи. Установено е, че натуралният сок от нар е незаменим при анемия, повишава хемоглобина, а също така има положителен ефект върху здравето като цяло.
Съдържа ли нарът желязо?
Нарът е склад за хранителни вещества и витамини. Той е в състояние да повиши общия тонус на тялото и да подобри имунитета. 100 g плодове съдържат до 40% от необходимата дневна нужда от витамини, които спомагат за попълване на дневната консумация на плодове:
- B6 – 25%;
- B5 – 10%;
- В9 – 4,5%;
- С – 4,4%;
- B1– 2,7%;
- Е – 2,7%;
- PP – 2,5%.
Плодът също е богат на макро- и микроелементи, по-специално 100 g нар съдържа:
- желязо: 5,6%;
- калий – 6%;
- калций – 1%;
- фосфор - 1%.
Желязото участва в поддържането на необходимото ниво на хемоглобина в кръвта, синтеза на редица ензими и ДНК. Основната функция на елемента в човешкото тяло е доставката на кислород до клетките и участието в процеса на хематопоеза.
Дневната норма за човек е представена в таблицата:
| Желязо, мг |
Жени | 18 — 20 |
Бременни жени | от 30 |
мъже | 8 |
Деца от 1 година до 13 години | 7 — 10 |
Тийнейджъри: момчета момичета |
10 15 |
Сокът от нар повишава ли хемоглобина?
Сокът от нар при желязодефицитна анемия повишава хемоглобина както при деца, така и при възрастни. Особено важно е да се следи нивото на този показател за бременни жени. Обикновено е в границите:
- при жени 120 g/l;
- за мъже – 130 г/л.
Според статистиката една четвърт от населението страда от анемия. Ставките са твърде ниски за приблизително 900 милиона души в света. Най-вече младите жени, включително бременни жени и тийнейджъри, са изложени на риск. Много е опасно да не се повиши хемоглобинът навреме при анемия при бъдещи майки - плодът ще пострада.
В допълнение към съдържанието на желязо, нарът съдържа аскорбинова киселина. Витамин С помага на елемента да се усвои 2 пъти по-добре и в крайна сметка повишава нивото на хемоглобина в тялото.
Как да пиете сок от нар при нисък хемоглобин
Деца над една година се препоръчват по 2-3 ч.л. сок от нар на ден. Учениците могат да пият до 3 чаши на ден, но е важно да не забравяте да го разреждате с вода.
За повишаване на хемоглобина, когато нивото му в организма е ниско, се препоръчва да се пие сок от нар по следната схема: не повече от 1 чаша на 30 минути. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на 2 - 3 месеца. След това трябва да си вземете почивка и курсът може да се повтори.
Не е трудно да се приготви напитка, която може да повиши нивата на желязо в организма, тъй като самият плод е доста сочен. От 100 г зърна се получават средно 60 мл натурален сок. Има няколко начина за готвене у дома:
- Превъртете обеления нар през месомелачка.
- Намачкайте старателно необелените плодове, като се стараете кората да остане непокътната.След това направете дупка с нож и излейте сока.
- Почистете обеления нар от зърната, поставете върху тензух и изстискайте сока от него с ръка.
- Нарежете плода на 2 половини и използвайте сокоизстисквачка.
- Обелете нара и отстранете семките. Използвайте преса за чесън, за да извлечете течността.
Прясно изцеденият сок съдържа максималното количество витамини и хранителни вещества. Възможно е да се повиши нивото на хемоглобина дори при анемия с помощта на природни продукти, а не само с лекарства.
Купеният в магазина сок от нар в стъклени бутилки е по-евтин, има по-добър вкус и трае по-дълго. Но може да съдържа оцветители, консерванти или други добавки. По този начин ползите от напитката, ако се консумират за повишаване на хемоглобина, се губят. Освен това при преминаване през редица етапи от технологичната верига се губят и някои важни вещества.
Колко нар трябва да ядете, за да увеличите хемоглобина?
За да увеличите хемоглобина, не е нужно да пиете сок, можете също да ядете нар. За профилактика лекарите препоръчват да се консумират 100 г зърна сутрин, преди закуска. Но като се има предвид, че приготвянето на сока не е трудно, ще бъде по-удобно да го приемате за медицински цели, за да попълните желязото и да повишите нивата на хемоглобина до нормалното в продължение на няколко седмици под формата на напитка.
И така, ефективно средство за ниски нива на хемоглобин в организма е да ядете 1 нар на ден. Необходимо е да измиете плодовете и да преминете през месомелачка или кухненски робот. Нарът не трябва да се бели и да се почистват от семки.За да получите необходимата доза желязо и да повишите хемоглобина, се препоръчва да ядете 3-5 с.л. л. преди хранене, 3 пъти на ден - в продължение на 2 седмици.
Вкусни и здравословни рецепти за повишаване на хемоглобина
Можете да приемате сок от нар за повишаване на хемоглобина не само в чиста форма. Прясно изцедената напитка ще има по-добър вкус и ще се абсорбира по-добре, ако я смесите:
- С мед и лимон. Към 1 чаена лъжичка лимонов сок добавете 50 г сок от нар и 20 г мед, а след това 5 с.л. л. топла вода. Смесете всичко и пийте по 1 ч.л. 2 пъти на ден;
- Орехи. Сутрин изяждат половин нар, а вечер – няколко парчета орехи;
- Сок от червено цвекло. Смесете сок от цвекло и нар в равни части. Вземете 2 супени лъжици с мед 3 пъти на ден. л.;
- Сок от цвекло и моркови. Смесете 2 части нар, 3 части моркови и 1 част сок от цвекло. Пийте по 1 чаша на всеки 20 минути. преди хранене 3 пъти на ден.
Възможно ли е да ядете нар, ако имате висок хемоглобин?
В такава ситуация лекарите препоръчват да се въздържат от ядене на нар и храни, които съдържат желязо и могат да повишат още повече нивото на хемоглобина в организма.
Противопоказания и предпазни мерки
Важно е да знаете, че плодът може да предизвика тежка алергична реакция, така че хората, склонни към нея, трябва да бъдат внимателни.
Нарът повишава хемоглобина, но в някои случаи може да бъде строго противопоказан.
- Нарът под каквато и да е форма не се препоръчва при повишена стомашна киселинност;
- При запек. Трябва да внимавате със семената от нар.Те не се усвояват от организма и се изхвърлят в същата форма, в която влизат. Това може да причини запек;
- За хипотония. Маслото от семена е богато на витамин Е, но понижава кръвното налягане, така че пациентите с хипотония не трябва да злоупотребяват с него;
- Напитката не трябва да се приема, ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт (язва на стомаха или дванадесетопръстника, панкреатит и др.). Това се дължи на факта, че големи количества витамин С (аскорбинова киселина) имат отрицателен ефект върху лигавицата на стените на стомаха и червата. Освен това запекът може да се превърне в проблем. Дори по време на периоди на подобрение, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар;
- При индивидуална непоносимост към продукта.
Заключение
Пиенето на сок от нар за повишаване на хемоглобина е правилно и ефективно. Основното е да се вземе предвид общото състояние на тялото, например наличието на някакво заболяване или склонност към алергии. Важно е да не забравяте да разреждате напитката с вода и първо да се консултирате с лекар, за да подобрите работата на тялото и да не влошите здравето си.
Прегледи на нар за хемоглобин
